Kama Yogi - The Ayurvedic Seksuell Performance Guide

 Det er et velkjent faktum at et balansert kosthold , mental hygiene , fysisk renslighet og et sunt sexliv er primære krav for å lede et sunt liv , og fortsette med det på en langsiktig basis . Mens man kan ta vare på kosthold og hygiene fra bøker , videoer og ulike vurderinger , en skikkelig veiledning mot ledende et sunt sexliv er også viktig . Folk blir ofte villedet på ' hva et sunt sexliv er " fra alle slags falsk informasjon i trykt og lyd form tilgjengelig overalt i verden . Med dette i tankene og ta inn alle hensyn , har Kama Yogi eBook blitt skrevet ; det er som et pust av frisk luft blant alle feil , misvisende og foreldet informasjon så langt lest av oss !

Så , hva er så spesielt med Kama Yogi ? Kama Yogi er en 63 -siders lang bok som inneholder 165 fargefotografier av gamle ' åndelige praksis som bidrar til å øke libido kraft og vitalitet , og øke den seksuelle kraft .

Med Kama Yogi , har du 5000 år med Yogisk visdom for enkel forståelse og referanse. The eBook har flere " Tantra " og " Kundalini " prinsipper , og påviste Yoga stillinger som fokuserer på fysisk og åndelig seksualitet .

Yoga Postures er tid testet yoga og meditasjonsteknikker som garanterer å forbedre seksuell vigør og seksuell ytelse .

 Hva er fordelene med Kama Yogi ?

· Kama Yogi har evnen til å vekke deg sensuelt og tilfredsstillende .

· Det har evnen til å intensivere dine orgasmer og nå deg til nye høyder .

· Det er evnen til å herde din ereksjon og dermed forlenge din elskov tid , slik at ingen plass for partneren din å klage .

· Det har evnen til å heve din seksuelle stasjonen til en høyere plattform .

· Det har evnen til å forbedre seksuell nytelse , som du aldri trodde eksisterte i deg .

For å sikre at du får alle fordelene med Kama Yogi , må du øve de gitte teknikker på tom mage tidlig på morgenen . Ikke bare praktisere teknikkene , må du supplere kostholdet med Kama Raja kapsler for å ytterligere forbedre utholdenhet .

Med supplement og Yogic teknikker , kan du prøve å spise en balansert diett tre ganger om dagen og drikke åtte til ti glass vann daglig uten å lykkes . Ingen unnskyldninger bør gis i denne forbindelse . hvis du seriøst ønsker å øke dine seksuelle nytelser , da må du følge disse reglene . Hvis du avbestiller i foreskrevet diett , vil du begynne å merke forskjellen innen den første uken .

I Kama Yogi , vil du finne trinn-for - steg guide for å bidra til å øke din psyko - seksuelle kraft og forbedre sexlivet . De oppgitte tidene i eBook bildene forteller deg om du gjør de foreslåtte Postures riktig eller ikke . Det er alle der for deg å følge.

Den helbredende krefter av Yoga , som undervist av Kama Yogi , og deres effekt på seksuallivet er slik at selv en impotent mann kan gjenvinne sin seksuelle vitalitet .

Flere Pusteteknikker

 STEP PUST

For å dra nytte av dyp pusting , i noen av praksis du har gjort (For eks : ! Alternative nesebor puste) , kan du bruke ' Trinn Breathing ". Det er en enkel teknikk for å innhalere og puster ved hjelp av maksimal kapasitet på lungene dine . Hvis du ikke er flink i inhalering / exhaling i 'en go' , bare gjør det , og du vil være i stand til fullt ut å bruke lungene dine . Pust sakte og deretter ta en pause og deretter inhalere igjen og deretter pause og puster igjen ... antall skritt tatt for fullstendig innånding avhenger av skjønn . Tilsvarende , puster langsomt og pause og igjen puster ut og ta en pause og igjen puster før du har tømt magen .

Denne praksisen , gjort i tandem med turer viser seg å være dobbelt effektive for inculcating de dype puste praksis fordi mens du går deg lett kunne øve dyp pusting . Walking støtter puste på grunn av økt sirkulasjon og muskuløs bevegelse unntatt i tilfelle av akutt bronkitt eller astma !

Jeg vil legge ut for ' Deep Breathing Ferdig Under Walking ' .... som er utrolig kraftig praksis i min erfaring .

Dyp pusting er en svært verdifull praksis . Det er noen åpenbare fordelene ved dyp pusting når det praktiseres mens du ta turer , spesielt for nybegynnere , i forhold til når det er praktisert i en holdning av Siddhasan ( opplyst holdning ) eller padmasana ( lotus stilling ) eller Sukhasana ( lett holdning ) , som er Postures der du sitter på en bestemt måte for å stimulere noen spesifikke kjertler og opprettholde årvåkenhet i praksisperioden . Hvis du har tatt turer i noen tid nå , kanskje du allerede har lært å gå med en rett ryggsøylen , noe som er fordelaktig for å puste praksis, samt generelt .

Hvis du praktiserer dyp pusting eller gjøre andre puste praksis mens du går , blir det svært effektivt , hvis du kunne greie å gå på et sted der eksterne lyder ikke forstyrre deg mye . Mange av oss synes det er vanskelig å puste veldig dypt når de nettopp har begynt å praktisere det, spesielt hvis de gjør det mens du sitter uten å ha varmet deres kropps opp . Etter et slag badminton , for eksempel , blir det veldig enkelt for meg å praktisere alternativ nesebor puste fordi det ikke er kvelende i nese trasé . Mer enn det under turgåing, musklene får ekstra støtte fra bakken og som hjelper dem i å anstrenge nok kraft for skikkelig ekspansjon og sammentrekning av lungene . På mange måter er det veldig bra å forbedre dyp pusting , ved å praktisere det med å gå som den bedre sirkulasjon av blod under turer sammen med dype puste resulterer i enda mer oksygenrikt blod , i sin tur , slik at hjernen din for å få bedre kvalitet på tilbudet . Det er som å få nytte av både gående og dype pust i en enkelt aktivitet . Vanligvis er vi alle pusten dypere enn vanlig hvis vi går fort, men denne praksisen fokuserer hovedsakelig på dyp pusting derfor det forbedrer lungekraft og alle relaterte funksjoner i din organisme .

Deep Breathing Mens Walking:

En . For å estimere din normal kapasitet , gå med normal hastighet , inhalerer dypt og prøve å telle antall skritt som du inhalerer fullt , jeg . e . lungene er fylt fullt med luft.

2 . Hvis den er for rask inhalasjon , for å støtte praksis , kan det hende du liker å bremse ned hastigheten som du går , slik at det kommer ut til å være en teller som minst fire trinn eller fem trinn der du inhalerer fullt .

[ Denne skribent inhalerer fullt i ca 18 trinn ved å styre synkronisering mellom innånding på en slik måte at den er ferdig bare i 18 trinn verken mindre eller mer ]

Tre . Hvis du har kommet til en skikkelig opptelling, som 4-6 trinn som kreves for komplett innånding deretter holde hastigheten samme , prøv å telle det for utpust ... gjøre det en tvungen utpust mot slutten jeg . e . prøv å tømme magen helt . Vanligvis er denne teller kommer ut til å være mer enn antallet som kreves for inhalering.

4 . Når du har bestemt disse teller ... prøv å synkronisere pust bruke disse teller og ikke endre hastigheten som du går i mellom .

5 . Hvis du fortsetter å øve , vil din lungekapasitet øke betydelig i løpet av en uke eller to , deretter må du etterjustere tellingen og hastighet som per din bekvemmelighet og kapasitet .

6 . Praksisen med alternative nesebor pust kan også bli innlemmet i dette svært verdifull praksis . Du må bare huske på at du trenger å puste fra venstre nesebor og høyre nesebor skal være stengt , og så puster ved hjelp av høyre nesebor mens venstre nesebor er stengt og deretter inhalere bruker samme ( høyre) nesebor holde igjen en lukket og så puster ved hjelp av venstre nesebor og drive på med dette , og samtidig opprettholde greven av trinnene som kreves for og utpust .

7 . Hvis du synes det er vanskelig å praktisere alternativ nesebor pust sammen med de teller så kan du prøve å gjøre det uten tellinger i begynnelsen , med gang .

8 . For alle nybegynnere , praksis , gjort mens du går er mer effektive i å tilpasse kroppen til å puste dypt og effektivt . Senere , da de blir flinke , for å heve disse svært praksis til en meditativ nivå , anbefales det at de er gjort mens du sitter .

Hvordan velge en Yoga Teacher Training Program

 Å bli en Yoga instruktør kan være en svært givende karriere , spesielt hvis du forstår hvordan Yoga bransjen fungerer . En interessant ting er at det er mange programmer som du kan velge å trene i hele verden . I USA alene er det over 1000 skoler å velge mellom . Den rekke programmer som gjør det litt forvirrende, spesielt når du velger Yoga programmer som du kan trene i. Disse enkle trinn kan gjøre deg velge de rette yoga lærer sertifiseringsprogrammer .

Når du søker etter en Yoga skole for å ta Yoga lærerutdanningen med , vil du ønsker å sørge for at de er registrert med Yoga Alliance . Dette er en non - profit gruppe som setter standarder for Yoga industrien og bidrar til å holde integriteten til lærerkurs

Det neste trinnet er å bestemme seg for hvor de skal gjøre dine studier . Velg en Yoga instruktør skoler som du kan delta mer overkommelig . De skolene som er innenfor byen din er bedre siden du vil spare på kostnadene .

Se på programmene at den enkelte skole tilbud og ta en avgjørelse om en som har de eksakte programmer som du ønsker å melde deg i. Det er mange skoler som kan tilby deg muligheten til å lære bestemte Yoga stiler som Bikram , Iyengar eller noen annen skriver . Det er også noen skoler som gjør det mulig å studere for generelle sertifiseringer dermed gir deg sjansen til å øve mye . Vurdere kostnadene for hver skole , og også deres betalinger timeplan og velge den rette som vil tilfredsstille dine krav .

Spør hvor Yoga instruktører som skal undervise kurset trent som dette er svært viktig . Det vil også hjelpe å vite om de er sertifisert eller ikke . Dette vil gjøre det mulig du har et klart bilde av hva som skal tilbys . Hvis du fortsatt er usikker på hva en viss skolens tilbud , kan du gi den en prøve ved å delta på en av sine økter før du forplikter deg selv fullt ut .

Undervisning Yoga kan være veldig spennende . Tar din Yoga lærerutdanning vil presse og utfordre deg på mange måter . Praktisere Yoga er en ting . Undervisning det og lede en gruppe mennesker ser på deg er en annen fordi du må være forberedt på å være foran mange mennesker . Så hvis du er sjenert eller har noen problemer å snakke foran store grupper , da dette vil være en mulighet for deg til å overvinne denne utfordringen

Bikram Yoga - En flott måte å komme i form

 Det antas at yoga er praksisen med beroliger sinnet . I sin grunnleggende definisjon , er det et system av øvelser praktisert som en del av denne disiplinen for fremming av kroppen og tankekontroll . Det finnes forskjellige typer yoga , og en av de mest populære er bikram yoga . Det er mange forskjellige fordeler du kan få fra denne yoga . Denne artikkelen vil snakke om bikram yoga og hvor gunstig det er for deg hvis praktisert .

De fordeler forbundet med å trene bikram inkluderer økende energi og redusere stress. Disse to fordelene vil lede deg til et sunnere og lykkeligere liv . Den andre fordelen er avgiftning av kroppen og forbedring av blodsirkulasjonen. Når kroppen din er detoksifiseres blir giftige egenskaper ødelagt . En av kvalitetene til en sunn kropp er en god blodsirkulasjon. Du vil få enda mer oppmuntret til å praktisere yoga med tanke på at det kan øke immunsystemtil å beskytte deg mot ulike sykdommer ved å identifisere og drepe patogener og kreftceller . Siden yoga er bra for hjernen din , hjelper bikram også fremme mental klarhet og fokus . For de individene som er plus- sized denne yoga kan være nyttig for deg i å miste vekt .

Øve bikram yoga kan være tøft for nybegynnere . Du kan oppleve noen svette . Dermed er det nødvendig for deg å holde deg rolig , puste inn og ut . Når bikram detoxifies , vil du føle deg så lett til tross for noen litt muskelsmerter eller ømhet . Tålmodighet er sterkt nødvendig for at du skal sparke av pounds og få den formen du har lengtet etter . Det må bemerkes at resultatene ikke kan være synlige på et øyeblikk . Det tar god innsats, tid og besluttsomhet for deg å komme opp med svært tilfredsstillende resultater eller effekter . Når praktisert regelmessig , kan bikram yoga hjelpe deg å komme i form i en måned tid. Dermed kan du miste betydelige inches fra midjen din .

Bortsett fra sin effektivitet i vekttap , andre fordeler denne yoga kan gi deg kan omfatte økt fleksibilitet og styrke i kroppen din . Du trenger ikke å være på en diett lenger. Alt bare faller på sin rette plass så langt som helsefremmende er bekymret. Etter måneder med praksis , vil du være i stand til å håndtere stress mer effektivt, og at du alltid er energisk . Ikke bare det, du også bli mer mentalt våken eller aktiv som forenkler alle daglige oppgaver du må utføre . Det må tas i betraktning at det å leve et sunt liv er et viktig valg du må gjøre . Hvis du velger å være sunn , så du lett bli så sunt som du skulle ønske å være . Hvis du ønsker å maksimere fordelene som tilbys av bikram yoga , det tar så mye krefter og engasjement til praksisen . Tro deg selv gjør så mye i å gjøre fitness rutine virkelig en stor suksess . Som nevnt ovenfor , er det en tøff praksis , men vekttap og andre helsemessige fordeler det gir er absolutt verdt all innsatsen og ofrene .

Yoga for vekttap - Er det mulig?

 Yoga er absolutt en veldig god stil på trening , men mange mennesker klager over at det ikke er effektiv på å hjelpe dem ned i vekt . Denne stilen av trening gir deg en rekke fordeler som inkluderer bedre helse og redusert stress. Det er også en veldig god måte å forbedre din muskelstyrke samt bentetthet . Men det betyr ikke alltid hjelpe deg å miste vekt . Problemet ligger ikke med øvelsen, men med den spesielle stilen du følger. Det er mange forskjellige stiler av Yoga øvelser og de tilbyr deg ulike fordeler .

Folk som praktiserer Hatha Yoga vil finne det vanskelig å gå ned i vekt hvis dette er den eneste øvelsen rutine de følger . Asanas eller posisjoner i denne stilen er veldig treg tempo og bidra til bedre fleksibilitet og blodsirkulasjonen samt styrke i leddene . Men gjør de ikke utgjør en skikkelig kondisjonsøkt siden den ikke heve hjertefrekvensen tilstrekkelig . Folk vanligvis supplere den med vanlig løping eller svømming for å brenne ekstra kalorier .

Det er andre Yogic rutiner som er bedre egnet til folk som ønsker å felle noen pounds . De er alle forskjellige typer Vinyasa Yoga . Ashtanga Yoga er en veldig sprek stil som krever utøvere å følge opp en asana med en annen uten pause . Dette er en flott måte å arbeide opp en svette , og du vil finne det svært enkelt å gå ned i vekt . En annen populær stil er Power Yoga . Dette er en av de beste kardiovaskulær trening som er tilgjengelige for folk som ønsker å rev opp sin metabolisme . Hot Yoga er en spesiell variant av Vinyasa stil som er praktisert i et rom som er temperaturstyrt til å være veldig varmt . Det er et vanlig syn å se folk svetter veldig fritt når de praktiserer det.

Disse Yogic stiler er svært populær blant unge mennesker , fordi det passer deres behov for en svært energisk treningsøkt . Bortsett fra å miste vekt , de også utvikle en stor mengde av kjernestyrke. Faste tilhengere av disse stilene finner det svært enkelt å holde vekten nede fordi de får en god del trening . Det øker også deres utholdenhet nivåer som gjør det til en perfekt måte å forberede seg til andre aktiviteter som langdistanseløping eller svømming som også bidrar til å holde vekten under kontroll .

Dette er også en meget behagelig måte å utøve siden det vanligvis gjøres i en gruppe. Mange gjør gode venner på deres treningsstudioerog dette er en motivasjonsfaktor for dem . Det holder dem kommer tilbake for mer , og derfor bidrar til å hindre dem fra å falle ut av programmet .

Det er absolutt mulig å gå ned i vekt hvis man følger denne gamle formen for trening . Det er også en god måte å holde vekten på et lavt nivå . Den enorme populariteten til denne stilen med kjendiser og filmstjerner viser at det er svært effektiv på å hjelpe å holde vekten under kontroll . Du vil også ha nytte av å følge den rette rutinen .

Yoga Basics - viktige ting du trenger å vite

 De mange fordelene med Yoga har forledet mange utøvere til å praktisere det . Bedre fokus og konsentrasjon , redusert nivå av stress og dyrking av positiv selvfølelse er de tre viktigste psykologiske fordeler av denne gamle trening form . Økt fleksibilitet , større styrke , bedre balanse og generelle egnethet er blant sine mange fordeler med fysisk helse . Hvis du ønsker å melde deg på en Yoga for nybegynnere klasse , er det best å lære alt du kan om det først slik at du vet hva du får til.

Det første du bør gjøre før du melde deg inn i en Yoga klassen er å se på flere klasser før de bestemmer seg for hvilken du vil melde deg i. Det finnes mange former for yoga som faller i forskjellige fitness nivåer at det er viktig å finne den beste for deg. Kanskje den mest passende stil av Yoga for nybegynnere er Iyengar yoga . Andre stiler som Vinyasa er preget av høyere intensitet økter og er dermed mer egnet for mer avanserte utøvere . Når du har bestemt deg for hvilken stil som du føler at du vil være mest komfortabel i , forplikte seg til å praktisere det minst to ganger i uken . Dette gjør at du kan oppleve hele spekteret av fordeler som kan leses ut fra denne formen for trening . Før du går til Yoga studio , være forberedt med en Yoga matte , to Yoga blokker , en stropp og et håndkle . Matten er et fast innslag i enhver Yoga klassen mens blokkene og stropp vil hjelpe deg å endre Yoga utgjør som er vanskelig å oppnå når du kroppen er ikke like fleksibel ennå . Håndkleet kan også brukes til dette formålet bortsett fra dens åpenbare bruk i å tørke svetten av pannen din . Du trenger ikke å bekymre deg for sko siden denne øvelsen utføres på bare føtter .

Effektiv Yoga for nybegynnere fokuserer på å oppnå de Postures bruker riktig form og pusteteknikker . Vær spesielt oppmerksom på din instruktør om hvordan riktig pust er gjort gjennom nesen . Ikke hold pusten i noen av positurer , men holde en jevn puste gjennom hele økten . Ikke bekymre deg for at det kan være vanskelig å puste langsomt og dypt i starten . Med konstant praksis og bevissthet , vil Yoga puste bli andre naturen til deg . Følg riktig holdning og form , observere justeringen av kroppen din . Standing Postures trenger du for å spre tærne . Du vil også nødt til å bruke hele foten for å tåle vekten av kroppen din . I Iyengar yoga ( den mest brukte formen for yoga for nybegynnere ) , er en skikkelig sekvens av Postures observert . Under trening vil du støte på slike vilkår som nedover vendt hund og tre, utvidet trekant , båt , gresshoppe og liket positurer . Din Yoga instruktør vil veilede deg gjennom riktig rekkefølge , samt hvor lang tid for hver positur .

En vanlig yoga sekvens begynner med en meditasjon for å bli etterfulgt av varme-ups , enkle positurer som utvikler seg til moderate og til slutt til vanskelige positurer . Etter den mest intense holdning er utført , er kule ned positurer da gitt . Den savasana eller avslapping positur ender de fleste Yoga klasser . Avhengig av instruktøren , kan en yoga trening vare alt 15-90 minutter . Prøv å melde deg på en 20 minutters Yoga programmet først for å se om det er treningen for deg .

Bor med pusten

 I det siste , når jeg satt intensjon for klassen , har jeg forpliktet til å bo med pusten min . Med " det siste " mener jeg " for de siste seks månedene eller så . " Jeg fikk min første yoga positur over 20 år siden , og jeg har gjort forskjellige stiler av hot yoga i tre år , så du skulle tro jeg ville ha taket på pust, ikke sant?

TriBalance Hot Yoga er annerledes , though. Vi puster grunt eller holder pusten når anspent ; Jeg er praktisk talt plakaten barnet . Jeg ble så vant til å høre "puste " i yoga klasser at det ble hvit støy og jeg hadde ikke feste betydning for det lenger . I mange år gjorde jeg hot yoga etter åtte til ti timer ved pulten min jobb , noe som medførte at jeg kom til studio føler fysisk og psykisk som en boksesekk . Jeg var allerede i vane med sammenbitte tenner og holdt pusten da jeg strevde , og jeg holdt på å at gammel vane .

En av mine instruktører sa: « Hvis du puster så vanskelig på slutten av positur , har du vært å holde pusten . " Jeg tenkte på det igjen når jeg la merke til at positurer var lettere hvis instruktøren ga retninger som " Pust , nå opp , og som du puster ut , brett fremover . "

Jeg satt intensjonen i begynnelsen av hver klasse til å bli med min pust gjennom hver positur - å innhalere og puster som mindfully som jeg kan. Jeg satt den hensikt å gå tilbake til min oppmerksomhet til pusten hvis jeg sliter med . Det tok flere måneder å komme til det punktet hvor, når jeg sliter med å holde posituren , jeg tenker på min pust i stedet for hvordan mine muskler brenner eller hvor mye jeg ønsker å la positur gå . Det gjør en enorm forskjell .

Kroppen din ønsker pusten mer enn det ønsker positur . Ditt sinn ønsker positur fordi den vet fordelene . Du må gi kroppen din pust , eller kroppen din vil gi opp positur . Når instruktøren sier "puste gjennom den, " gjøre det. Først vil det stoppe deg fra å tenke at du ikke ønsker å holde positur lenger. Du vil være til stede i stedet for bare å vente på positur til ende - og bare venter vil gjøre det virke lenger . Til slutt , vil det gi kroppen din og musklene oksygen for å lykkes i positur snarere enn bare vondt eller kollaps .

Dette vil også skape svært nyttig refleks av å puste dypt i stressende situasjoner . Ved flere anledninger siden jeg begynte å vie oppmerksomhet til pusten min , har en annen person sa noe som jeg oppfattet som fornærmende. Mitt instinkt er å trekke meg opp til rundt sju meter høy og si noe kaustisk . Rette opp og snakker både krever en dyp pust , skjønt, og som trekker meg fra irritasjon i mindfulness . Mitt ego desperat ønsket tilfredsstillelse av å gjøre den andre personen føler seg dårlig ! Men jeg forsto hva Buddha mente da han sa at sinne er som å plukke opp en varm kull til å brenne en annen person . Du brenner deg selv først . Den dype pusten kobler meg til min indre ro , og jeg kan la det som oppfattes som fornærmelse gå i stedet for å la noen andre stjele min fred .

En god forbindelse til min pust styrker meg på og utenfor matten . Kanskje en dag vil jeg ikke kjenne stikket av en fornærmelse eller brenne i musklene , men det er god grunn yoga er en praksis . Jeg holder ikke pusten .