Hip dysplasi er en forskyvning , eller deformering av hofteleddet . Det kan være en medfødt tilstand , eller den kan bli samlet inn over tid . En person kan ha hofteleddsdysplasi i begge hoftene - bilateral dysplasi , eller i en hofte - ensidig dysplasi . Tilstanden er svært smertefullt , som alle som lider av det vil bekrefte den smerten han eller hun opplever fra Hip dysplasi . Hofteleddet tar kraften av tre ganger sin kroppsvekt . Hvis en person veier 160 pounds , er det hip håndtering 480 pounds av tvang og press . Med dette hensynet , blir behovet for å være forsiktig med en smertefull hofte veldig klar .
Prosessen med yoga er å strekke og styrke muskler . Når du vurderer Yoga for hofteleddsdysplasi , eller noen hoftesmerter , være oppmerksom på metoden for Yoga du velger , i tillegg til å være oppmerksomme på de enkelte Yoga trekk. Det er viktig å bevege seg sakte og forsiktig når du bygger muskler til å støtte hofteledd . Therapeutic Yoga , restorative yoga , milde Yoga , grunnleggende Hatha Yoga , eller Anusara Yoga er eksempler på stiler som holder positurer . Dessverre , Power Yoga , Flow Yoga , og Vinyasa , med sitt fokus på et raskere tempo bevegelse , er ikke anbefales .
Følgende er yoga øvelser for å redusere smerte , og muligens hjelpe hofteleddet helbrede . Gjør disse utgjør sakte og mindfully . Hvis det er smerte, tilbake ut av bevegelsen. Alltid konsultere med familien din lege eller medisinsk spesialist før du starter et treningsprogram . Han eller hun vet spesifikk av din helse , og hver enkelt av oss er unik .
Katt og ku Poses
På hender og knær , med skuldre over håndledd og hofter over knærne - som er å si , knærne er hip avstand fra hverandre , sakte og forsiktig løft hodet og brystet opp , og halebenet opp , strekker magen , mens inhaling dypt . Dette er ku positur og er klassifisert som en backbend . Omvendt positur til en sint katt , og bringer halebeinet ned , kontrahering magen , og runder ryggen opp , navlen til ryggraden , forsiktig curling hodet og nakken i , exhaling forsiktig , men dypt . Har seks til ti cat - ku bevegelser , sakte .
Utvidet Barnets Pose
Slapp inn barnets positur ved exhaling og liggende overkroppen opp på knærne med armene utstrakt foran . Du kan også endre dette asana ved å spre knærne ut til sidene av båren . På denne måten kan du puste så dypt som du liker , mens ryggraden er i en lineær posisjon . Denne endringen bringer også en inn dypere tilstander av avslapning .
Leg Extension og kne til brystet
På hender og knær ( i tabell Pose ) , med skuldre over håndledd og hofter ovenfor knærne , strekker ett ben tilbake , til hoftehøyde . Forsiktig curl kne og hode med tanken , " kne til nesen . " Gjenta med det andre benet . Gjøre seks til ti på hver side. Etterpå bør du slappe av i modifisert Utvidet Barnets Pose .
Anti - inflammatorisk Diet
Et sunt kosthold , med fokus på anti - inflammatoriske komponenter , kan bidra til hoften healing . Det er behov for mer formelle studier på dette temaet . Imidlertid er det antatt , blant tilhengere av denne skolen av tanke , at en diett som er rik på forskjellige fargede grønnsaker , som brokkoli , spinat , gul squash og gulrøtter vil redusere betennelse . Sterke anti - inflammatoriske komponenter inkluderer : gurkemeie , hvitløk , ingefær , grønn te , linfrø , omega - 3 fettsyrer , og kanel . Rådfør deg med familien din lege eller medisinsk spesialist før du endrer kostholdet ditt , og spørre for å finne ut om den anti - inflammatorisk diett er riktig for deg .
© Copyright 2011 - Aura Wellness Center - Publikasjoner divisjon