I det siste , når jeg satt intensjon for klassen , har jeg forpliktet til å bo med pusten min . Med " det siste " mener jeg " for de siste seks månedene eller så . " Jeg fikk min første yoga positur over 20 år siden , og jeg har gjort forskjellige stiler av hot yoga i tre år , så du skulle tro jeg ville ha taket på pust, ikke sant?
TriBalance Hot Yoga er annerledes , though. Vi puster grunt eller holder pusten når anspent ; Jeg er praktisk talt plakaten barnet . Jeg ble så vant til å høre "puste " i yoga klasser at det ble hvit støy og jeg hadde ikke feste betydning for det lenger . I mange år gjorde jeg hot yoga etter åtte til ti timer ved pulten min jobb , noe som medførte at jeg kom til studio føler fysisk og psykisk som en boksesekk . Jeg var allerede i vane med sammenbitte tenner og holdt pusten da jeg strevde , og jeg holdt på å at gammel vane .
En av mine instruktører sa: « Hvis du puster så vanskelig på slutten av positur , har du vært å holde pusten . " Jeg tenkte på det igjen når jeg la merke til at positurer var lettere hvis instruktøren ga retninger som " Pust , nå opp , og som du puster ut , brett fremover . "
Jeg satt intensjonen i begynnelsen av hver klasse til å bli med min pust gjennom hver positur - å innhalere og puster som mindfully som jeg kan. Jeg satt den hensikt å gå tilbake til min oppmerksomhet til pusten hvis jeg sliter med . Det tok flere måneder å komme til det punktet hvor, når jeg sliter med å holde posituren , jeg tenker på min pust i stedet for hvordan mine muskler brenner eller hvor mye jeg ønsker å la positur gå . Det gjør en enorm forskjell .
Kroppen din ønsker pusten mer enn det ønsker positur . Ditt sinn ønsker positur fordi den vet fordelene . Du må gi kroppen din pust , eller kroppen din vil gi opp positur . Når instruktøren sier "puste gjennom den, " gjøre det. Først vil det stoppe deg fra å tenke at du ikke ønsker å holde positur lenger. Du vil være til stede i stedet for bare å vente på positur til ende - og bare venter vil gjøre det virke lenger . Til slutt , vil det gi kroppen din og musklene oksygen for å lykkes i positur snarere enn bare vondt eller kollaps .
Dette vil også skape svært nyttig refleks av å puste dypt i stressende situasjoner . Ved flere anledninger siden jeg begynte å vie oppmerksomhet til pusten min , har en annen person sa noe som jeg oppfattet som fornærmende. Mitt instinkt er å trekke meg opp til rundt sju meter høy og si noe kaustisk . Rette opp og snakker både krever en dyp pust , skjønt, og som trekker meg fra irritasjon i mindfulness . Mitt ego desperat ønsket tilfredsstillelse av å gjøre den andre personen føler seg dårlig ! Men jeg forsto hva Buddha mente da han sa at sinne er som å plukke opp en varm kull til å brenne en annen person . Du brenner deg selv først . Den dype pusten kobler meg til min indre ro , og jeg kan la det som oppfattes som fornærmelse gå i stedet for å la noen andre stjele min fred .
En god forbindelse til min pust styrker meg på og utenfor matten . Kanskje en dag vil jeg ikke kjenne stikket av en fornærmelse eller brenne i musklene , men det er god grunn yoga er en praksis . Jeg holder ikke pusten .