Yoga er den gamle disiplinen konsentrasjon som oppsto i India . Påvirket av hinduismen , jainismen og buddhismen , denne formen for meditasjon har opplevd en renessanse i popularitet i dag og prinsippene kan læres gjennom yoga bøker og andre kilder . Kjent for å tømme tankene gjennom en serie av dype pusteøvelser og positurer utformet for å fremme konsentrasjon , er denne øvelsen også kjent for å forbedre meditasjon samt tone og styrke hele kroppen . Yoga bøker , CDer og yoga DVDer er ofte brukt av folk som ønsker å begynne å lære om dette meditasjon metoden .
Ulike former for yoga
Hatha er den mest generelle formen for yoga , og er tenkt å omfatte alle de andre fysiske typer meditasjon . Det er anerkjent for sin langsomme tempoet og gir en god start for nybegynnere . Vinyasa er også brukt for å referere til mange typer klasser . I motsetning Hatha , fokuserer dette mer på pust og legger vekt på solen hilsener . Iyengar er en stil som er mest opptatt av riktig kroppsholdning .
Utøvere er mer opptatt av å holde positurer over lengre perioder av gangen , i forhold til å strømme fra en positur til den neste. Kundalini er mer opptatt av fysisk bevegelse for å frigjøre energi i underkroppen , slik at det å begynne å bevege seg oppover . Bikram er den nyeste stil å være populær i mainstream praksis . Utviklet av Bikram Choudhur , er dette praktiseres i oppvarmede rom , vanligvis på 95-100 grader som hjelper løsne musklene og fremme rikelig svette . Dette antas å rense kroppen for giftstoffer og negativ energi.
Læring Yoga Selv om tilgjengelige ressurser
Hundrevis av yoga bøker , blader , CDer og internett artikler og nettsteder er dedikert til denne meditative formen . De som er ny i denne øvelsen vil ha nytte av bøker og andre typer yoga litteratur . Bortsett fra yoga bøker , Yoga videoer er også svært nyttig når man ønsker å lære den riktige måten å posere og gjøre bevegelsene hjemme . Man kan kjøpe en yoga DVD , sammen med yoga tilbehør , fra nesten alle meditasjon nettstedet på internett .
Enten å lære av en selv eller med en klasse , gjør denne formen for meditasjon vil hjelpe de som ønsker å forbedre sin konsentrasjon , tone musklene , og forbedre kroppens innretting . Ressurser for å lære om dette meditativ teknikk florerer online og offline . Yoga bøker , magasiner og videoer gir god støtte for folk som ønsker å begynne å lære om denne formen for meditasjon selv. Namaste .