Pranayam består av to ord Prana + Ayam .
Prana er den avgjørende makt til stede i hele kosmos . Vi har blitt gitt Prana , den øverste energikilde av skaperen . Riktig utnyttelse av denne gratis energikilde kan gjøre bemerkelsesverdige endringer til vår fysiske og mentale helse , vitalitet og selvtillit. Prana er mer subtil enn luft og kan defineres som energi essens som er innenfor alt i universet .
Ayama midler for å kontrollere eller å gi en rytme eller en bestemt strømning.
I denne forstand Pranayama kan defineres som en fremgangsmåte og teknikk der vital energi kan stimuleres og økt , og dette bevirker perfekt kontroll over strømmen av Prana i kroppen. Pranayama låser spredning av Pranic energi , konsoliderer det i sentrum for din kropp -sinn kompleks og laser - bjelker det til en intens bevissthet om selvet. I et enkelt språk Pranayam kan sies å være den riktige formen for pusteteknikk for å kontrollere energien vår .
Pusteteknikk: Vi kan trene oss til å puste saktere og dypere . Vi kan redusere vår pustefrekvens fra ca femten åndedrag per minutt til 5-6 åndedrag i minuttet . Redusert pustefrekvens fører til sakker hjertefrekvens som mer oksygen kan pumpes selv med mindre antall åndedrag . Tids utånding skal være lengre enn for inhalering i pustesyklusen .
Typer Pranayama :
En . Bhastrika Pranayama
2 . Kapal Bhati Pranayama
Tre . Baghi Pranayama
4 . Anulom Vilom Pranayama
5 . Bhramari Pranayama
6 . Udgeet Pranayama
De fleste av oss er ikke godt klar av varige driftsmidler og immaterielle fordelene med Pranayama . Alle fordelene med pranayama kan ikke skrives ned , noen av dem er listet nedenfor : -
Sunt hjerte : Heart er nøkkelen organ i kroppen vår som slår omtrent 70 ganger per minutt å pumpe blod nonstop hele livet ditt . Helsen til hjertet indikerer vår levealder og livskvalitet i alderdommen . Mer oksygen i blodet innebærer mer oksygen til musklene i hjertet .
Bedre blodsirkulasjon : Som et resultat av bedre pusteteknikker , reiser friskt og oksygenrikt blod fra lungene til hjertet . Hjertet pumper den til arterier og blodkar i alle deler av legemet , hvor det i sin tur absorberes av alle vev og cellen . Dette forbedrer blodsirkulasjonenog mer oksygen energi når alle deler av kroppen din .
Stress Management: Pranayama er en utmerket stress relief teknikk . Pranayama praksis gir frihet fra negative tanker , sinne , depresjon , skamløshet , grådighet for penger , er arroganse osv. Med pranayama svingninger i tankene kontrollert og det forbereder sinnet for meditasjon . Med praksisen med pranayama , kan vi oppleve letthet i kroppen , følelse av indre fred , bedre søvn , bedre hukommelse og bedre konsentrasjon hvorved bedre de åndelige krefter / ferdigheter . Mental fred og klarhet i tanke oppstår i våre sinn . Munterhet og entusiasme er økt i livet .
Funksjon av kroppens organer : Ved praktisering av pranayama alle kroppens organer får mer oksygen , er giftstoffer fjernes fra kroppen ; således angrep av forskjellige sykdommer hindres. Bedre funksjon av det autonome systemet forbedrer arbeids av lunger , hjerte, membran , mage , tarmer , nyrer og bukspyttkjertel . Fordøyelsessystemforbedrer og sykdommer knyttet til fordøyelsesorganer er kurert med god appetitt . Generelt irritabilitet grunn til slapphet / tretthet forsvinner . Pranayama styrker immunforsvaret . Pranayama reduserer slitasje på indre organer .
Lang levetid og livskvalitet i alderdommen : Høyere pustefrekvensen , senke livet av skapningen i verden . Hund og ape har høyere pustefrekvens og lavere liv i kontrast med elefant og skilpadde tar 04:56 innblåsninger i ett minutt , og det lever opp til 200 år eller mer . Som en person med stillesittende livsstil kommer midt alder , lunge vev tendens til å vokse mindre og mindre elastisk og lungekapasiteten reduseres . Pranayama kan bidra til å redusere virkningene av følgende alderdom problemer .