Pranayama eller praksis for å temme de prana eller pust , er en av de viktigste komponentene i yoga og blir undervist fritt til studenter som betaler for yoga klasser .
Men for oss som er på den konservative enden av yoga utøvere ' spekteret , er pranayama ikke noe som vi lærer fritt . Vi vet at pranayama er en kraftig praksis at når praktisert feilaktig , kunne gjøre skade på personen gjør det og menneskene rundt ham eller henne .
Dette er fordi pranayama har fire generelle regler :
En . Kun en moralist bør praktisere det
Med " moralist " , mener vi en person som beveger seg i retning av selvutvikling og tjeneste for andre . Enhver ansvarlig lærer i yoga bør sørge for at studenten er ikke en egoistisk person . En egoistisk tanke styrkes av pranayama , det gjør ikke det mindre egoistisk . Tilsvarende vil en person som er snill mot andre bli sterk i den egenskap .
2 . Man bør holde seg til en streng vegetarisk diett
Den andre regelen er at studenten skal være en streng vegetarisk . Visse matvarer , sentralstimulerende midler og vanedannende stoffer aktivere kroppens kjertler og nervesystemet , forårsaker uønsket atferd og følelser i en person . Med pranayama , uttrykte disse atferd blir sterkere , selv om det mot personens samvittighet .
Tre . Fest tankene til ett poeng
Under og utpust , bør sinnet festes til ett poeng . Denne regelen har blitt spesielt vektlagt for de siste 3500 årene . Under pranayama , vil forskjellige ting forstyrre din praksis . Disse inkluderer dine følelser, dine minner til din mentale tendenser . Hvis du ikke fikse tankene dine på ett punkt som , for eksempel , tuppen av nesen , disse vil forstyrre konsentrasjonen , noe som er en viktig faktor i å gjøre pranayama .
4 . Si et mantra mens du gjør pranayama
Du bør resitere et mantra med hver inn-og utpust , mens på samme tid å konsentrere tankene dine på ett punkt . Dette er grunnen til nesetippen din er det beste utgangspunktet for å fikse ditt sinn .
Når du gjør pranayama , du er ikke bare å puste luft , er du også puste vitalitet . Det vitalitet er ikke din egen vitale energi , men det er den vitale energien av den universelle bevissthet som styrer deg . Koblingen mellom sinn , prana og universelle bevissthet er mantraet .
Som du kan se praksisen med pranayama er en svært presis vitenskap . Disse aspektene bør ikke utelates ved yoga lærer , men dessverre , og er derfor utelatt i kommersielle yoga . Vanligvis yoga lærere ikke vet nok om de psyko fysisk og psyko - åndelige aspekter av pranayama å vite hvordan å lære det ordentlig . Og dermed negative effekter er sett : hodepine , neseblødning , høyt blodtrykk eller sterke ukontrollerbare følelser .