Mange av dagens kommersielle yogasentrebare lære elevene hvordan å utføre yoga Postures eller asana . Hva folk flest ikke vet , er imidlertid at i tradisjonell yoga praksis , er det forskjellige regler som må følges til den mer effektiv .
Disse reglene er listet nedenfor . Men , bør du vite at gruppen som jeg tilhører praksis tradisjonell yoga , som det ble lært opp til oss av vår grunnlegger . Du kan finne noen at noen av disse tipsene går mot hva du har lært.
En . Ta en dusj før yoga
Renslighet er en av bærebjelkene i yoga , som er grunnen til at du bør dusje før du gjør din asana . En ren legeme støtter en klar og konsentrert tankene, noe som er nødvendig for på riktig måte å utføre yoga-stillinger .
To . Ikke gjør yoga utendørs
Gjør yoga i et åpent felt kan føre til plutselig eksponering til en endring i miljøet , noe som gjør deg sårbar for forkjølelse .
Tre . Alltid praktisere yoga på en matte
Gjør yoga på barmark kan få deg til å bli forkjølet .
4 . Pust gjennom venstre nesebor eller begge nesebor
Ikke praktiserer asana når du puster bare gjennom høyre nesebor - det vil forstyrre ditt sinn og nervesystemet . Øv asana bare mens pusten strømmer gjennom venstre nesebor eller begge neseborene .
5 . Ikke gjør yoga på en full mage
Det er absolutt forbudt for alle å gjøre yoga for to og en halv til tre timer etter et stort måltid .
6 . Masser kroppen din
Etter å ha praktisert din asana , bør du massere dine armer, ben og hele kroppen - spesielt leddene - veldig godt . En god massasje relaxes sinnet og kroppen .
7 . Etter massasje , gjør liket holdning
Når du er ferdig med massasje , gjør liket holdning . Ligg på ryggen med armene på din side , med håndflatene vendt oppover , for to minutter . Dette tømmer tankene og klargjør den for dyp meditasjon .
8 . Ikke gjør noe anstrengende trening etter asana
Løping eller praktisere noen sport er forbudt umiddelbart etter å gjøre yoga . Hard trening er ikke forbudt helt selv - du kan gjøre det noen timer før eller etter gjør asana .
9 . Ikke gjør yoga hvis du menstruerer eller gravid
Mens det er kommersielle yoga programmer for gravide , for de av oss som praktiserer tradisjonell yoga , kvinner er ikke lov til å praktisere asana hvis de menstruerer , gravid , eller hvis de er fortsatt innen én måned med å levere en baby.
Gjør yoga i disse betingelsene kan alvorlig forstyrre en kvinnes kropp prosesser , og så vi på alvor forby det .