Jeg kan ikke tenke meg en bedre måte å starte dagen på enn med noen få grunnleggende yoga teknikker og to veldig motsatte , men balansering oljer : peppermynte og lavendel . Peppermint er svært stimulerende , og kan bidra til å fjerne en uklar eller forvirret sinn , mens lavendel hadde veldig beroligende og avslappende effekt .
De yoga solen hilsener kan gjøres omtrent hvor som helst og gjøre dem jevnlig hjelper med fleksibilitet i ryggraden og varmer opp og løsner musklene i skuldre , rygg, nakke og armer . Det følgende er en modifisert steg-for -steg sol hilsen til hjelpe deg å åpne fysisk , mentalt og energisk til hver ny dag .
Først , få terapeutiske klasse peppermynte og lavendel essensielle oljer . Plasser en dråpe peppermynte og 02:58 dråper lavendel på din venstre håndflate . Gni forsiktig din høyre håndflate over venstre for å blande oljer sammen .
Stå rett opp og høyt med føttene sammen , kopping hendene sammen over nesen , og forsiktig innhalere blanding av peppermynte og lavendel dypt i tre til fem åndedrag , å sette dine intensjoner for dagen . Jord føttene i gulvet ved å løfte og spre alle ti tær , deretter plassere dem godt tilbake på gulvet . Løft den indre buene av føttene , løft din indre ankelen bein opp , og løft kneskålene , slik at lårmusklene engasjere . Forlenge halebenet ned mot gulvet , slik at du ikke vipper bekkenet fremover , og heller overordnede på korsryggen . Mykne ribbeina , og med hvert åndedrag , løft din brystbenet , utvidet dine krage bein , og ta med skulderbladene nedover ryggen din . Hold løfte hodet mot taket .
Legg merke til hvordan den peppermynte eterisk olje bidrar til å stimulere din bevissthet , mens lavendelolje lindrer og beroliger . Etter inhalasjon av oljer , kan du gni baksiden av nakken din for å administrere de resterende oljer som er på hendene .
For å begynne sol hilsen , stå med hendene i bønn posisjon foran ditt hjerte .
1 ) Pust inn og ta med armene ut til siden og deretter opp over hodet og trykke håndflatene sammen , krummer ryggen så langt som føles trygt for deg .
2 ) Pust ut , senke armene ned til sidene og bøye seg fremover , helt til hendene berøre knærne , leggen , føtter , eller gulvet . Hvis du er bare begynnelsen din yoga praksis , eller ikke føler seg veldig fleksibel , bare stå med føttene hip - avstand fra hverandre og litt bøy knærne som du kaster frem .
3 ) På din neste pust, med armene rester ned , løft hodet , skuldre og bryst halvveis opp med en flat rygg , ser mot veggen foran deg .
4 ) Pust ut , og komme tilbake til den videre fold .
5 ) Pust armene ned , tilbake ut til sidene og opp over hodet . Trykk håndflatene sammen og deretter ta hendene ned igjen til bønn stilling , pause for et øyeblikk på pannen , mentalt oppgi din intensjon for positive , sunne tanker for dagen . Så ta med bønne hender til dine lepper , sier din intensjon for å snakke sannhet med vennlighet og medfølelse . Som du passerer hendene fra pannen til dine lepper , ta deg tid til å inhalere duften av peppermynte og lavendel . Til slutt , ta med bønne hendene tilbake til ditt hjerte , pust inn i en filt følelse av manifestasjoner av dine intensjoner for dagen .
Gjenta hele denne sekvensen tre til ti ganger sakte og målrettet .
En av de største fordelene med å trene yoga er å ha en roligere og klarere sinn , slik at vi ikke identifisere seg med negative tanker som skaper en falsk identitet og få oss til å operere fra begrensende tro . Ved hjelp av eteriske oljer med yoga er en fin måte å skape mer fred i sjelen innenfor .