I henhold til prinsippene i yoga , gjør positurer eller asanas som vrir og vender kroppen , for eksempel Belly Twist versjon A, massasjer de indre muskler og organer , i hovedsak vred ut giftstoffer mens bringe i et rush av frisk oksygen og næringsstoffer . Dette spyler urenheter fra indre vev og hjelper organer utføre sine funksjoner skal. Blant andre fordeler , er dette en effektiv metode for å forbedre treg fordøyelse . Andre fordeler med denne positur omfatter strekke ryggmuskulaturen , omstilling og forlengelse av ryggraden , og hydrering av spinal disker . Kontraindikasjoner av denne positur er nylig eller kronisk skade på knær hofter eller rygg.
Øv kombinere Belly Twist med Young Livings Di - Gize ™ eterisk olje blanding for å forbedre kroppens evne til å fordøye og eliminere . Di - Gize ™ gir verdifull hjelp for fordøyelses bekymringer og bidrar til å støtte et sunt fordøyelsessystem. Det er en blanding av estragon , ingefær , peppermynte , einer , fennikel , sitrongress , anis og patchouli .
Øvelsen er best praktisert på tom mage .
forberedelse :
En . Ligg på ryggen med knærne bøyd . Dette vil ta presset av korsryggen og myke opp magemusklene .
2 . Påfør 2 dråper di- Gize ™ fortynnet med en liten mengde v-6 massasjeoljeeller fettolje , for eksempel mandel -eller olivenolje til magen. Masser magen i en klokke klok bevegelse , som begynner på din høyre nedre del av magen , opp til høyre til høyre brystkassen , over magen , rett under mellomgulvet , ned venstre side av magen , og deretter i hele nedre del av magen til der din begynte. Slippe inn i følelsen av massasje og begynne å bremse ned og utdype pusten din . Denne klokken abdominal massasje sporer bevegelse av tykktarmeneliminering prosessen og kan hjelpe til med forstoppelse . Gjenta dette 7-10 ganger .
Belly Twist Instruksjoner:
En . Forbli liggende på ryggen , ta med armene ut til siden med håndflatene vendt ned i en T -posisjon. Bøy begge knærne inn i brystet .
2 . Puster slippe begge knærne over til venstre side av kroppen , vri ryggraden og lav rygg . Skyv knærne så nær venstre arm som mulig. Snu hodet mot høyre og se på din høyre fingertuppene .
Tre . Hold skuldrene flatt mot gulvet , lukke øynene , og slapp inn i holdning . La tyngdekraften trekke knærne ned , så du trenger ikke å bruke noen innsats i denne holdning .
4 . Pust og hold i 6-10 åndedrag .
5 . For å løsne : innhalere og rulle hoftene tilbake til gulvet
6 . Gjenta på andre siden .
7 . Gå tilbake og vri på den siden du startet på og slå igjen .
Etter Belly Twists , husk å drikke flere klasser av vann for å holde din kroppens renselsesprosess i bevegelse . Selv om det er en myriade av yoga og essensielle oljer for å rense fordøyelsessystemet, er dette en svært enkel og effektiv .
Våren er en flott tid på året for å plante frøene for dine intensjoner . Når kroppen er skikkelig eliminere , har vi mer energi for å skape og manifestere .