Lavere ryggproblemer kan påvirke ens produktivitet på mange måter . Hvis du lider av sterke ryggsmerter , kan dette svekke ytelsen din på jobb eller på skolen , fordi du ikke kan konsentrere deg om dine oppgaver . Millioner av mennesker over hele verden deler de samme følelsene med deg . Akkurat som deg , de er på utkikk etter mulige behandlingsalternativer som vil hjelpe i å forbedre sine ryggproblemer .
Men ikke alle prosedyrer behandlingstilbud for ryggsmerter er fort gjort . Smertestillende medikamenter kan skade leveren , operasjoner koster mye , og kiropraktikk økter kan være veldig dyrt . Et alternativ til disse kostbare behandlinger er yoga .
Nærmere titt på yoga
Yoga er et system av mentale og fysiske øvelser praktisert av en millioner av mennesker i tusenvis av år allerede . Nå er det slik at et comeback blant helse buffs siden yoga hjelper dem holde seg i form . Bortsett fra det, er yoga for ryggsmerter et godt alternativ som vil bidra til å lindre symptomene forbundet med dette helse bekymring .
Strekninger som er involvert i denne øvelsen vil hjelpe deg fordi mange av disse stillingene målrette ryggmuskulaturen i kroppen . Når du har forsterket rygg og kjernemuskulaturen, er skader og smerter betydelig redusert . Yoga er anbefalt for personer som lider av både kroniske og akutte ryggsmerter .
Praktisere yoga hjemme
Det finnes mange treningssentre der ute som kan lære deg om yoga , men hvis du ønsker å gjøre øvelsene innen komfort i ditt eget hjem , er du fri til å gjøre det . Du trenger bare å bære komfortable klær og har følgende materialer: masse gulvplass , yogamatte , og et par tennisballer .
For å starte yoga for ryggsmerter øvelser du trenger å ligge rett på ryggen med hjelp av en yogamatte . Pass på at ryggen er rett og begynne å ta beina opp til bordhøyde, styrke armene til side og begynne å rocke hele skjemaet fra side til side . Dette skjemaet er en modifisert versjon av palmen positur . Vri kroppen fra side til side , men sørg for at ryggen er fortsatt rett til å hindre ytterligere skader ryggraden .
En annen øvelse av yoga for smerter i korsryggen er katten strekningen positur eller bidalasana . Du trenger å komme opp og være på alle fire posisjoner . Knærne og hånden er alle vendt mot gulvet , akkurat som en katt . Sørg for at hele kroppen er justert som du rette ryggen . Når du er plassert riktig, starte med pusteøvelse . Bøy ryggen som du puster ut og brette magesekken som du inhalerer . Gjør et par repetisjoner .
Gresshoppen posere eller shalabha - asana er også bra for behandling av ryggsmerter . Ligg overfor ditt forsiden og rette kroppen din . Løft forsiktig på hodet og ser mot taket , og bringer dine hender og føtter i tillegg. Hold denne stillingen så lenge du kan , men sørg for at hoftene dine er godt plantet på gulvet .
Ved å praktisere yoga , blir du mer i harmoni med kroppen din . Bortsett fra adressering ryggproblemer , kan yoga innpode disiplin i deg . Før du utfører noen yoga øvelser , sjekk med din lege først og søke profesjonell hjelp . Men generelt , yoga øvelser er trygt for alle .