Jeg føler at en av de beste måter å bremse ned , slappe av , slipper stress og gjenspeiler er ved å praktisere yoga . Yoga er også fantastisk for å øke fleksibilitet , koordinasjon , fokus , styrke, redusere stress , hedre seg selv og kroppsbevissthet . For ikke å nevne - det er gøy ! Jeg liker også at Yoga kan praktiseres alene, med en partner , og selv med dine barn. Her er 7 av mine favoritt typer Yoga - kanskje du kan finne din favoritt også .
En . Hatha Yoga : Hatha er sakte tempo og perfekt for nybegynnere som ønsker å lære alle de grunnleggende Yoga positurer . Hvis du er en nybegynner til å prøve Yoga med et barn for første gang , start her .
2 . Vinyasa Yoga : Vinyasa er et pust - synkronisert Yoga , det har en tendens til å være mer intense og inkluderer en rekke positurer kalt Sun- Salutations , der bevegelsene er matchet til pusten . Hvis du ønsker å gå opp et hakk , er dette en for deg .
Tre . Kundalini Yoga : Kundalini er utforskningen av effektene av pusten på de positurer . Den bruker raske bevegelser , i stedet utgjør, som holdes over en lang tidsperiode. Hvis du ønsker å fokusere på pusten og bevegelsene , er dette hvor du vil ønske å starte .
4 . Ashtanga Yoga : Ashtanga er en annen fartsfylt stil som inneholder et sett med 26 positurer som alltid utføres i samme rekkefølge . Det er veldig fysisk krevende, fordi du er i konstant bevegelse for ett innlegg til en annen . Hvis du er ute etter en cardio -aktig Yoga , er dette en for deg .
5 . Power Yoga : Power Yoga er basert på flytende stil av Ashtanga , men vanligvis uten strengt holdt positurer serien . Hvis du ønsker en cardio -aktig Yoga uten streng rutine , start her .
6 . Birkram Yoga : Birkram er et sett med 26 positurer som praktiseres i en 95-115 º rom som gjør det mulig for løsning av muskler og fører til rikelig svette . Hvis du er ute etter en intens , rensing Yoga som kan hjelpe med vekttap , er dette hvor du vil ønske å begynne .
7 . Latter Yoga : Latter Yoga kombinerer yoga pust med ubetinget latter . Latter er stimulert av en barnlig lekenhet med en gruppe . Hvis du er ute etter noe annerledes og morsomt , eller ønsker å prøve en klasse med barnet ditt , vil dette være en stor en for å prøve .
Uavhengig av hvilken type yoga som du bestemmer deg for å prøve , husk å bruke klær som er komfortable og gir deg mulighet til å strekke og bøye, ta en full flaske med vann , en Yoga matte og håndkle .