Det finnes mange forskjellige teknikker som Yoga lærere kan gi til studenter som hjelp til å gå utover stress. Følelsen av stress i kroppen ofte føles som innsnevring av muskler , pustevansker dypt , et lavt nivå av konstant angst som manifesterer som grunne pust , og en litt økt puls . Stress i sinnet kan manifestere seg som sirkulære , tvangstankemønstrei et forsøk på å kontrollere en bestemt situasjon eller person . Stress i tankene kan også påvirke en persons evne til å tenke klart og huske godt . Yoga og unngår alle disse forskjellige symptomer på stress .
En av de viktigste måtene som Yoga hjelper en utøver å lindre stress er bare selve handlingen av å få "på matten " og fokusere på en oppgave i særdeleshet , gjør yoga . Ofte , mange av oss er ekstremt opptatt og over- planlagt . Vi har karrierer, familier til å delta på , til vår egen helse omsorg for , og eventuelt frivillige forpliktelser .
I tillegg er det så mange elektroniske enheter som holder oss koblet inn i nettet til alle tider på dagen og natten , vi ofte føler seg forpliktet til å " være på " selv under vår off tid . Denne ubarmhjertige liv tempo kan skape stor stress i kroppen . Sakker nok til å praktisere yoga for tretti minutter eller en time hjelper til å roe sinnet og kroppen ved å fokusere på en oppgave av gangen . Denne praksisen med dharana ( en åndelig øvelse som hjelper en fokus på ett enkelt punkt , eller tanke) er en av de viktigste måtene Yoga bidrar til å lindre stress.
De fysiske stillinger av Yoga bidrar til å avlaste og slippe stress og spenninger i muskler og leddbånd . Asanas også styrke kroppen og bidrar til å øke blodsirkulasjonen . Både en sprek og restorative praksis av yoga asanas vil bidra til å frigjøre fysisk holding og spenning fra muskelvev . Som holding mønstre i muskler og leddbånd slipp , er mental spenning frigjøres også.
Asanas også justere ryggraden , noe som bidrar til å øke den frie flyten av prana eller livskraft energi gjennom hele kroppen . Stress og muskelspenninger ofte føre oss til å føle seg mer sliten enn vi egentlig er, og bidra til mental spenning også. Som spenningen blir frigjort , er optimal spinal justering restaurert og energi flyter mer fritt . Ved ferdigstillelse av en Yoga klassen en elev vil føle at følelsen av tretthet og stress er lettet og erstattet med en følelse av letthet , expansiveness , og fullføre trivsel .
© Copyright 2011 - Aura Wellness Center - Publikasjoner divisjon