Yoga er blant de få faste aktiviteter som fremmer hele kroppen velvære - både fysisk og psykisk - uten å skape ubalanser bidrar til skader og komplikasjoner nedover veien .
- Sirkulasjons
Oksygen kan være årsaken til liv for hver cellesystemer . Den helbreder våre sår , dreper bakterier , og sikrer styrke og vitalitet av levende vev . Blood ' s hva bærer oksygen gjennom kroppen , og grunnleggende aktiviteter som yoga øke hjertefrekvensen og forbedre sirkulasjonen av oksygenrikt blod .
Hvorfor yoga spesielt gunstig er det øker også blodsirkulasjonen til ofte neglisjert deler av kroppen som ledd, bindevev, og kroppsdeler . Dype strekninger , vendinger , backbends og muskelsammentrekninger signalisere hele kroppen for å sende ut blod til prospekter spesifikke områder .
- Avgiftning
Toksiner er generelt rundt oss - i selve miljø, i maten, samt i vann - men heldigvis er kroppen gjort til naturlig eliminere disse giftstoff med huden, pusten, blod , samt organer eliminering . Hvordan kan gjøre alt dette kobles med yoga ?
I nesten hver yoga klasse , du svetter , puster du dypt , pulsen stiger (økt sirkulasjon ) , slik at du massere og stimulere organer for eliminering gjennom vridning og bøying Postures . For avrusning , er en konsekvent yoga praksis ekstremt effektiv .
- Styrke og tilpasningsevne
Noen mennesker tror at slik som å endre kroppen sin de må operere den siste treningsmaskineller leie en rimelig trener . Selv om noen mennesker kan folk finne resultater med disse metodene , workout . finne resultater gjennom yoga for det naturlige, helhetlig tilnærming .
Yoga Postures styrke og forlenge den mannlige kroppens bindevev gjennom fysiske stillinger som ble praktisert i hundrevis av år . Uansett om du vil være fleksibel eller stiv , svak eller sterk , kan yoga hjelpe din kropp og sinn og hjelpe din generelle helse .
- Stress reliever
Lasten og trykket i vårt daglige liv kan føre til visse sykdommer og sykdom hvis venstre ukontrollert . En vanlig yoga praksis roer vår kropp og sinn , i tillegg til de forsvarsmekanismer , og eliminerer giftstoffer som stress skaper - slik at alle elevene se yoga som den perfekte " kur" for bare en hard arbeidsdag .
- Selvtillit og selvtilliten
Yoga gjør at du kan føle deg sunn, sterk og smidig som vil umiddelbart forbedre selvbilde og selvtillit . Læring yoga Postures skaper en betydelig en følelse av stolthet som kan forbedre måten du føler om deg selv både i studio i tillegg til ut i din daglige rutine .
- Breath kontroll
Kvaliteten på ånde er proporsjonal med den mentale tilstand. Som opprørt , skjer pusten for å være rask og grunne . Når vi er sikre på , er pusten vanligvis langsom og dyp . Dessverre kan vi ikke har fått til å ønske å puste , men hvis vi finne ut hvordan å bevisst kontrollere pusten , hjelper det oss å regulere ens kropp og sinn på samme måte .
Også kjent som " flytte meditasjon , " en avansert yoga praksis er en der elevene kan opprettholde dypt , konsekvent pusten gjennom hele praksis , uansett fysisk holdning de kan utføre . På den måten , yoga lærer oss å kontrollere vårt perspektiv , uavhengig av de daglige påkjenninger vi kommer over.
- Vektreduksjon
Mange studenter forteller at når praktisere yoga regelmessig , føler de mindre sulten og produsere bedre valg når du spiser . Sammen med en omfattende sunn livsstil , yoga er en utmerket måte å rense kroppen , øke metabolismen , stimulerer avfall eliminering , redusere food cravings .
Hva er Yoga Aerobic ?
Trene aerobt oppstår når en økt hjertefrekvens er vedvarende i 20 minutter og opp . Aerobe aktiviteter er spesielt nyttig for å styrke sentrum brenn overskudd fett , og å forbedre kroppens metabolisme.
Yoga kan være en stor aerob trening , men det avhenger egentlig av traineer og på den kategorien de tar . Slik at du kan opprettholde en økt puls under trening , bør elevene prøve sitt beste for å aktivt være involvert i alle positurer og ta klasser som de kan finne utfordrende .
Samlet Fitness
Mange grunnleggende aktiviteter som kan være egnet for din velvære skaper også alvorlige ubalanser i kroppen . Løpere er tilbøyelig til kne -og ryggproblemer , tennisspillere ofte utvikle leddgikt av sine håndledd og albuer , og trenere bindevev snart bli stram og stiv .