Det er ingenting mer irriterende deretter å ha en bankende hodepine når du prøver å gå i dvale . Du ligger der , hele verden en kjedelig bankende boom , ute av stand til å slappe av , å puste lett , sammenkrøllet og anspent i sengen , voksende frustrert som timene gli forbi. Når dette skjer , kan du vanligvis slå til noen form for medisiner for å lindre smerte , men i det lange løp kan det være lurt å prøve flere naturpreparater . I så fall , er dette yoga trekk både enkel og effektiv , og kan bidra til å lindre din smerte mens også hindre deg fra å ta for mye medisiner .
Denne stillingen er en enkel Iyengar Yoga inversjon . En inversjon er en yoga trekk som har deg senke hodet under ditt hjerte , enten det er en komplett hånd eller hode stå å rett og slett mer moderat bøyd over. Fordelen er at dette fører blod til rush til hodet , noe som igjen kan hjelpe deg å slappe av og kjempe hodepine smerte .
Flyttingen i spørsmålet er en enkel posisjon kalt Legs på Wall . For å gjøre det , må du ligge på ryggen din rett mot en vegg , og strekker bena rett over deg , holde bena sammen og prøver å få så mye kontakt mellom undersiden av bena og veggen selv . Hva er nøkkelen til denne stillingen er å justere ryggen nøye slik at du er jevnt vektet langs elva, og for å forlenge halsen , slik at det er strukket ut . Grunnen til at dette er viktig er fordi denne halsen strekningen vil lindre spenninger i nakkemusklene som er ofte den skyldige i hodepine , og hjelper deg å roe ned .
Når du blir liggende nede med bena på veggen , plassere håndflatene på magen og lukker øynene . Slapp kjeven litt , fjerne tungen fra toppen av munnen din , og fokusere på pusten din . Breath arbeid er nøkkelen i å hjelpe lindre smerter , så egentlig hone på dybden av pusten din , hvor lenge du holder den for , og hvor dypt du puster ut .
Du ønsker å prøve og bygge en dyp , langsom rytme til pusten din , prøver å puste inn gjennom nesen og puster gjennom munnen , som søker å puste dypt og langsomt og exhaling dypt og langsomt . Hold denne posisjonen i tre til ti minutter , og se om det ikke gjøre underverker for din hodepine .