For ca 5000 år har yoga vært en del av verden . Mens de fleste av oss er kjent med ideen om yoga , mange av oss ikke helt forstår hva det er , hvordan det fungerer, eller hvorfor det er bra for kroppen . Selv om yoga er vanligvis forbundet med ulike østlige religioner , er den sanne basis av yoga stretching øvelser som gagner sinn og kropp , og som kan hjelpe alle, uavhengig av deres religiøse bakgrunn eller tro. Mens yoga er kjent for å ha mange fordeler , tre av de fordeler som er mest umiddelbart relevant for kroppen er effekten av yoga på å puste , hjertet , og sinnet .
Hvis du ikke puste , kan du ikke leve på denne måten , er å puste en av de viktigste aspektene ved livet . Men mange av oss ikke klarer å innse at vi kan forbedre vår pust . Yoga øker lungekapasiteten ved å fokusere på dypt , mindful pusting . Dette kan forbedre ytelsen og utholdenhet av de som spiller sport , å være svært gunstig for dem . Men selv for de som ikke driver med idrett , vil denne forbedringen i puste vise seg nyttig i hverdagen .
Et sunt hjerte betyr en sunn kropp . Blant studiene som trekker en sammenheng mellom yoga og helsemessige fordeler , har ingen områder vært fokusert på mer enn korrelasjonen mellom yoga og et sunt hjerte . Yoga kan redusere kroppens puls, og det kan også redusere kroppens blodtrykk . Yoga har også vært knyttet til redusert kolesterol og en økning i kroppens immunsystem . Faktisk , kan yoga være gunstig for hjertet i en slik ekstrem grad at den har til og med vist seg å hjelpe omvendt hjertesykdom !
Yoga har også en uhyre positiv effekt på sinnet . Det har blitt bevist at praktisering av yoga kan redusere risikoen for depresjon , yoga kan også øke konsentrasjonen og redusere stressnivået . Som yoga bringer ekstra oksygen til hjernen og senker hormonnevrotransmitter nivåene , er en følelse av ro og velvære opprettet .
Alt som trengs for å praktisere yoga er 15 til 20 minutter av din tid hver dag . Med regelmessig yoga praksis , kan kroppens respirasjon , sirkulasjon , og mental velvære alt bli bedre . Tenk på begynnelsen yoga øve deg selv - du er sikker på å være fornøyd med fordelene ! Prøv å få en venn eller to som er involvert i daglige yoga praksis , hvem vet , kan du starte en trend i nabolaget .