Det finnes mange former for yoga å velge mellom. Hvordan vet du hva du kan glede deg ? Det hjelper å prøve ut noen stiler av yoga for å se hvilke resonerer for deg . Men , hvis du har fysiske problemer eller nylig hatt en operasjon så er det best å holde seg med en mild yoga klasse eller restorative strekker instruksjon .
Lett , enkel og styrkende , er Hatha den type yoga å først bli populær i vestlige kretser . Det er faktisk grunnlaget for alle typer yoga , og er relativt enkelt å lære . Det gjør bruk av positurer, regulert pusting , meditasjon , og realisering , og dermed oppnå et komplett system for velvære og sinn - kropp-tilkobling . I Hatha , er positurer ikke ment å være overdrevet , men er ment å nytes , og nærmet seg med letthet.
En Hatha klassen er kontaktet i en heller ettertenksom , rolig måte . En session begynner vanligvis med en enkel øvelse i å puste , noe som er ment å sentrere og roe sinnet . Det blir så fulgt av asanas ( yoga ) som fokuserer på lettelser kroppens ledd samtidig oppmuntre nåde , kontroll , og indre bevissthet som kroppen oppnår hver positur . Økten til slutt ender med en lang , guidet avslapning . Av denne grunn er Hatha svært populær som en øvelse og som en terapi for stress.
En mer anstrengende form for yoga kalles Vinyasa . Vinyasa refererer til " en dynamisk koble holdning ", og denne typen yoga tar sikte på å gjøre nettopp det . Det gjør bruk av en mer flytende type trening snarere enn den statisk og tradisjonelle praksisen med å opprettholde yoga Postures . Det "linker" hver bevegelse mot ens ånde , noe som betyr at å flytte fra en pose til den neste er gjort på en inhalerer eller puster . I enkelte kretser , er denne teknikken som kalles " Flow " på grunn av måten de positurer og puste blir kontaktet : i en jevn , flytende mønster , omtrent som en koordinert dans .
I Kundalini yoga er det en vekt på meditasjon og tuning inne til ens høyere bevissthet . Det er også svært effektivt for folk som finner deres sinn er bundet opp i indre dialoger og diskusjon . Dette er en kraftig stil og gjør det mulig å både stille sinnet så vel som energi selv. Klassene har ofte en meditasjon sett som er elleve eller femten minutter lang samt positurer som engasjerer pusteteknikker inkludert pusten av brann .
Uansett hva du velger , er yoga en attraktiv form for trening og fitness for mange mennesker , spesielt siden det har mange fysiske så vel som mentale fordeler . Over tid har mange opplevd hvordan yoga har forbedret sine liv . Med alle de forskjellige stiler og typer yoga , kan enkelte sikkert slå seg ned på en praksis som vil møte deres fysiske behov .