Det er med rette uttalte: " En god latter og en lang søvn er de beste botemidler i legens bok . " Den universelle middel for ulike plager ligger i en god avslappet søvn . Etter dagens hektiske timeplan , blir vår kropp og sinn tappes ut , og vi trenger å lade dem med energi og vitalitet . Søvn gir sårt tiltrengt hvile , som serverer den ønskede formål . Å ha god søvn er ikke lett , som vi i dag lever i en svært konkurransepreget verden . Stress er en uunngåelig del av våre liv , og vi er i en gal løp for å oppnå mer og mer . Never Ending ønsker og forventninger gjør oss misfornøyd og stresset .
Yoga: Den gamle indiske healing art har vist seg å være ganske effektiv i å sikre avslappet og god søvn . Yoga øvelser eller asanas bidra til å redusere angst og roe ned et individs finitt tankene . De fungerer som naturlig beroligende og berolige sinnet vårt . Bortsett fra å slappe av tankene , yoga øvelser lette kroppen vår å kvitte seg med slapphet, tretthet og utmattelse .
Pusteøvelsene - de pranayams , hjelp i å gi oksygen til alle vev og organer i kroppen vår og detoxifies dem . Riktig pust beroliger oss og induserer god søvn . Padmasana og savasana også hjelpe på å roe ned våre utslitte kropper . Hva betyr mest , er ikke varigheten , men kvaliteten på søvnen . Vår kropp justering gjenspeiles av mengden og kvaliteten på søvn . Regelmessig yoga øvelser vil hjelpe deg å få god søvn om natten .
Doing power yoga og ashtanga to ganger i uken vil være et godt valg . Lette øvelser bør gjøres før du går til sengs . Pusteøvelser fungere som rensemiddel for å tørke ut daglig rot og kaos . Noen tøyningsøvelser slappe kroppen og renne ut spenninger . En harmonisk balanse er etablert mellom vårt sinn og kropp , og vi er revitalisert for å møte de kommende utfordringer i livet . De yoga pusteøvelser hjelpe i avslappende vandrende aktivt sinn , og gjøre kroppen vår består , og har dermed redusert vår reise til drømmeland .
Regelmessig yoga øvelser bedre selvbevissthet og selvregulering , de viktigste faktorene som induserer lyd avslappet søvn . Yoga øvelser hjelpe deg å introspect selv, analysere hver handling nøye og vurdere tiltakene , alt på en kontrollert og rolig miljø . De vasker bort alle dere spenninger og bekymringer , og du er skikket til å gå til sengs komfortabelt . Ved å følge yoga øvelser , vil god søvn bli en vane , og det vil ikke lenger være et "skippertak thing" . Sound søvn vil komme naturlig til deg . Du vil nyte den koselige luksusen av søt slummer , Shedding og forkaster dine bekymringer på sengen . Innlemme yoga i livet , vil det hjelpe deg å bekjempe stress -relaterte søvnløshet effektivt .