Overkroppen øvelser og yoga pust hjelper i post- behandling gjenopptakelse av god holdning . Utvikle styrke og stabilitet i underkroppen og mageområdet i stor grad hjelpe alle som lider av kroniske ryggsmerter . Nødvendig å holde en yoga rutine er diligence. Det er også best å få instruksjon fra en sertifisert lærer .
En randomisert studie av fordelene med Iyengar yoga for mennesker med kroniske ryggsmerter viste at dette programmet er mer terapeutisk enn konvensjonell fysioterapi . Studien hadde 60 deltakere som hadde vært opplever smerte i minst 11 år . Nesten halvparten av dem brukte smertestillende medikamenter . For å finne ut hvilken behandling som fungerer bedre , ble deltakerne plassert i to grupper - yoga og pedagogiske . Etter studiet og selv tre måneder senere , de i yoga -gruppen viste bedre resultater i ryggen smertelindring, funksjonalitet , og smertestillende medikamenter dosering enn de i utdanningsgruppen .
Bortsett fra det fysiske aspektet involvert i de fleste tilfeller av kronisk smerte , de sosiale og psykologiske aspekter må tas hensyn til , som de mest sannsynlig faktor i full rekreasjon. Biofeedback er en effektiv tilnærming i å oppnå en positiv mental og psykisk helse samt avslappende musklene .
Yoga har variasjoner å huse studenter med begrensninger . ( Mitt syn er at hvis du tror at du har begrensninger du vil ikke komme forbi at ' begrensning ' . For eksempel , hvis du føler at du ikke kan gjøre noe hva du tror det endelige resultatet vil bli? Men hvis du spør en bedre spørsmål , hvordan kan jeg .. så i hvert fall du har åpnet døren til suksess ) .
Selv om de typer av positurer kan variere , er form -tasten , for funksjonen. Viniyoga er en slik variant som gjør det mulig for ( begrensninger ) og forbedrer resultatene av positurer for en bestemt student med hensyn til kroppstype . Disse endringene er lært individuelt , med vekt på å nå en avslappet tilstand som hjelper med å mestre ryggsmerter .
Souchard globale postural omskolering , det siste innen fysioterapi , rettet hovedsakelig ryggsmerter forårsaket av degenerative disk sykdom . Denne behandlingen tar sikte på å strekke svekket musklene rundt ryggraden og magen . Studier er nå i gang for å finne ut om noen variant av yoga kan være i stand til å erstatte nevnte fysioterapi .
En filosofisk oversikt i Anusara yoga har tre A-er . Attitude , Justering og handling .
Ved å følge de tre A-er vil du ha et godt grunnlag for å jobbe fra å forbedre yoga arbeid for å rette opp eventuelle ubalanser og gir styrke og fleksibilitet til kroppen .