Yoga Retningslinjer og Konklusjon
Det er visse ting som du må ta vare på når du ønsker å begynne å praktisere yoga . Noen av disse grunnleggende retningslinjene ville ha nytte nybegynnere , i særdeleshet , selv om noen kan noen ganger bruke en oppfriskning !
Yoga er best praktisert i morgen . Dette er fordi tankene er på sitt calmest og i de mest sammensatt ramme, fremdeles er fersk og i ro. Og kroppsbevegelser også kan gjøres på en enkel måte og riktig energi . For at du skal begynne å praktisere yoga , må du har lyst og selvtillit til å gjøre det .
Stedet hvor du har tenkt å utføre din yoga praksis bør tas i betraktning også. Det ville være best å velge et sted som er fredelig, rolig , har god ventilasjon , støvfritt , fuktighet fri og hvor man kan ikke bli distrahert lett .
Før du begynner å praktisere yoga , må du tømme tarmer og blære om nødvendig , samt rydding neseborene og hals av alle slim , og det ville være bra å drikke et glass lunkent vann . Dette høres kanskje rart ut , men som du stjernene for å praktisere yoga , vil du innse betydningen av slike små ting . Når du har gjort alt dette , bør du vente noen minutter for å slappe helt av igjen , og deretter kan du begynne å praktisere yoga .
Som du ville gjort med hvilken som helst annen form for trening , bør du begynne med enkle asanas eller positurer og bare gå videre til tøffere seg når du har mestret dem , og føler seg klar til å gå videre . Du bør være logisk og systematisk , og husk at du bør starte med lette bevegelser , og hvis du på noe tidspunkt begynner å føle seg sliten eller trett , bør du slutte din yoga praksis før du føler deg vital og energisk nok en gang . Yoga skal aktivisere og revitalisere deg , ikke få deg til å føle noen form for tretthet eller depresjon .
Du må ta pauser i mellom hvis du finner en viss trinnet er spesielt slitsomt for deg . Hvis du har tenkt å praktisere yoga , bør du følge et balansert kosthold , og det er ideelt for deg å spise etter et intervall på minst fire timer etter økten av yoga . Mengden mat bør tilfredsstille din appetitt og du bør helt unngå å overspise eller sulte deg selv . Samtidig , bør du helt unngå å spise bedervet eller gammel mat i tillegg , så det kan vel ikke være så sunt å gjøre det.
Klærne som du bruker mens du praktiserer yoga er svært viktig, og du må sørge for at den er løs og komfortabel . Formsydde bomulls eller Lycra bukser og skjorter er det beste valget .
Mens du utfører yoga , bør puste være lang og dyp . Du må huske å holde munnen lukket og puster inn og ut bare gjennom nesen , og du bør også ha en yoga matte som er laget av behagelige materialer , spesielt hvis du øver på en ellers hardt gulv .
Gjøre alt dette , og din yoga praksis vil være hyggelig og skjenke maksimal effekt på deg . Og , som vi allerede har etablert , uansett hvor kynisk du kan være om fordelene med yoga , er det unektelig sannhet at uansett hvor gammel eller ung du er , eller hvilken form du kan være i , er yoga bra for deg !