Den fryktede midt på dagen nedgangen har satt i, og du trenger et utbrudd av energi for å komme i gang igjen . I stedet for å snu til en kopp kaffe eller en sukker - fylt frukt bar , prøve noen asanas eller en energigivende pranayama sesjon for en umiddelbar pick - me-up .
Den Yogisk Løsning for Mid -Day Slump
Sittende i stolen , lukk øynene og ta deg tid til å fortsatt pusten og bevegelse . Ta med tankene dine i fokus og sette din intensjon . Pleie kroppen din , føler dine følelser fullt ut , og bringe produktiviteten tilbake til ditt sinn og ånd , er alle gode intensjoner for denne type situasjon . Begynn å puste dypt og vri overkroppenførst til høyre , deretter til venstre , for en overkroppen strekningen .
Nå , lukke døren til kontoret , og slippe til dine hender og knær for noen Cat og Cow strekninger . Krøll og trykk til full rygg forlengelse , beveger seg med pusten . Skyv tilbake til barnets positur for et øyeblikk , kanskje cupping hendene til å gi armene en bedre strekk .
Trekke opp til stående stilling , kaste seg frem til en forward bend , nikker " ja", og forsiktig riste på hodet "nei" til å slappe av i nakken . Rull langsomt oppover , en ryggvirvler gangen. Step fram til Mountain Pose , føler sterk og mektig . Hele denne sekvensen trenger ikke ta lenger enn fem minutter , men energien bør vare deg gjennom ettermiddagen .
Hvordan Yoga dyrker Energy
Hvorfor er Yoga så energigivende ? For det første , sitter i en kontorstol forverrer dårlig holdning og holder brystet fra full åpning . Full , dype åndedrag blir sjelden tatt mens sinnet er engasjert i kontorarbeid . Muskler , som sitter i samme stilling over lengre tid , ikke kvitte seg med melkesyre , mens de kan bli spent , sår , og stiv . Flytte inn Forward Bend strekker kort ryggstrukturen, mens hele bevegelsen fører til at hjertet til å pumpe litt raskere .
Utover de fysiske aspektene ved å heve ens energinivå , tar deg tid til å fokusere på stilling sinnet gir mental lettelse fra kontor-og arbeidsoppgaver . De " apekatt mind ", eller tanker som formålsløst vandrer rundt hodene våre , kan ikke bli stilnet lett , og føre til en utmattet tenkemåte .
Innenfor arbeidslivet er et økende fokus på multitasking , ved hjelp av personlige enheter for å øke produktiviteten , og nettverksbygging . Sinnet er tilkalt for å bevege seg i tusenvis av måter hver time på jobben . Tilbringe selv fem minutter unna denne flyten av stadige krav er en svært reell hvile . Praktisere og få energi fra Yoga , for å revitalisere kropp og sinn , kan være det beste du gjør for deg selv hele dagen .
© Copyright 2011 - Paul Jerard / Aura Wellness Center - Publikasjoner divisjon