Flyr ned på siden av en snødekt skibakke , i støvlene festet til et snowboard , høres kanskje ikke kompatibel med den sakte flytende asanas av Yoga . Snowboarding er en anstrengende sport som krever forberedelse og tar en toll på leddene . Yoga er en gammel healing kunst som består av langsomme og bevisste bevegelser . Likevel er det mange vintersportsentusiasteropplever at praksisen med Yoga bidrar til å holde dem i form i løpet av sommermånedene , og forbedre sine snowboard gjennom heile året .
Hvordan Yoga Hjelp Snowboardere ?
forbedrer fleksibilitet
reduserer skader
Hjelper skader leges raskere
bygger utholdenhet
Tones muskler
Øker kroppsbevissthet
Styrker kjernemuskulaturen
forbedrer balanse
Oppfordrer effektiv pusting
Løsner stramme muskler
Bidrar til å støtte ryggraden
Hva er Forholdsregler for snowboardere som ønsker å prøve yoga ?
Bevege seg sakte inn og ut av positurer .
Øv dyp pusting innenfor komfortsonen .
Strekk muskler , bare innenfor komfortable grenser
Vurdere helsetilstand eller andre begrensninger .
Bruk en klebrig mat og ha på deg løstsittende klær .
Hva er noen av de Asanas Anbefales for snowboard?
Mountain Pose - begrunnelse og balanserer , forbereder kroppen for andre positurer
Chair Pose - justerer skuldre , hofter og ankler , bruker kjernemuskulaturen
Forward Knelende Lunge - strekker hip flexors og bedre holdning
Warrior Jeg Pose - balanserer og styrker skuldre , armer og ankler
Nedover mot Dog - styrker musklene i kjernen , overkroppen , og beina
Tre Pose - bedre bevegelighet i kne og hofte , strekker hofter , lår , skuldre og bryst
Sittende hofte og ryggrad Twists - gjør ryggraden mobil, øker fleksibiliteten i lårmusklene
Sittende skomakerens Pose - styrker lårmusklene og reduserer belastningen på knær
De ovennevntestillinger er en kort liste over asanas som vil hjelpe en snowboarder utvikle et komplett kryss-trening rutine . De fleste av disse stillinger kan settes sammen i en sekvens , mye lik solen hilsener ( Surya Namaskar ) . Faktisk er Søn Salutations anbefales for snowboardere . Tydeligvis , er balanse også av stor betydning . Selv om tre positur ble nevnt , Eagle , Warrior III , og Lord of the Dance positur ville være fordelaktig , så vel .
Ifølge noen Yoga instruktører , positurer anbefales for snowboardere variere , avhengig av timing og plassering. Selv Power Yoga kan være flott å komme i form og øke utholdenhet , kan Restorative Yoga være mer gunstig for å slappe av i bakkene eller hvile etter en hard dag . En ting er sikkert - core styrke og balanse er avgjørende for snowboardere , og Yoga bidrar til å utvikle begge.
© Copyright 2011 - Paul Jerard / Aura Publikasjoner