Kan Yoga virkelig hjelpe dem som lider av panikkanfall ? Panikkanfall kan være lammende , med bølger av frykt , racing hjerterytme, kortpustethet , og andre symptomer som gjør ofrene føler at de er i ferd med å dø . Disse invalid angrep er vanlig , så vel, minst 20 % av voksne amerikanere vil lide av et panikkanfall eller annen gang i sitt liv . Det er rundt 60 millioner mennesker står overfor intens nød, og etter ett angrep , er risikoen for å ha en annen økt. Åpenbart , panikkanfall har en stor innvirkning på lider ' liv , og behandling er svært viktig . Ett område , hvor positive resultater , angående reduksjon av angrep har blitt bemerket , er i Yoga praksis .
Hovedvekten i Yoga på sinn, kropp og pust er en klassisk avspenningsteknikk . En 2007 artikkel , i Yoga Journal , av Dr. Timothy McCall , antyder noen spesifikke praksis for angst og panikkanfall : " [ den beste metoden er ] en god asana praksis , som brenner av nervøs energi som kan bidra til angst ... En rekke puste praksis , inkludert abdominal pust og forlengelse utpust i forhold til inhalasjon , bidra til å redusere symptomer på angst . Vitenskapelige studier tyder på at venstre - nesebor puste effektivt kan redusere symptomer på tvangslidelser . "
Effektene av å betale oppmerksomhet til ens kropp , og puste i en Yoga praksis kan gjøre individer mer selvbevisst og tillate dem å oppdage tidlige tegn på et panikkanfall . Siden angst bygger ofte på seg selv , er tidlig påvisning nøkkelen til overskriften av store angrep, beroligende teknikker som fungerer best , hvis praktisert tidlig i syklusen av angst , bryte den negative feedback loop .
Så hvordan kan du hjelpe dine Yoga studenter , som kan lide av angst eller panikkanfall ? Oppmuntre bevissthet , gjennom praksis , av følelse i kroppen sin . Puste gjennom positurer vil bidra til å gi dem kontroll over sine puste i situasjoner hvor de opplever kortpustethet , og kontrollert pusting , i sin tur , styrer nervesystemet .
Som engstelige mennesker har en tendens til å være selvkritisk , bør læreren vedta en varm , beroligende stil , la elevene vite at det er greit ikke å forstå alle de følelsene de kan føle . La elevene øve strømmer gjennom solen hilsen ( Surya Namaskara ) , i sitt eget tempo , konsentrasjon på åndedrettet , og ikke prøver å holde tritt med en lærer eller en annen student .
Denne følelsen av kontinuerlig bevegelse og kontrollert pusting , i sitt eget tempo , vil hjelpe dem " bryte spell " av følelsen lammet når engstelig . Til slutt vil undervise noen hånd mudras for avslapning gi Yoga studenter et samlingspunkt , i situasjoner hvor de ikke kan utføre en full serie av positurer .