Stress har en innvirkning på den emosjonelle , fysiske og mentale velvære av en privatperson. Dette kan øke risikoen for utvikling av høyt blodtrykk eller hypertensjon, i tillegg til andre faktorer. Hypertensjon oppstår når det er en økt mengde av trykket i arteriene av en privatperson . Yoga, som for eksempel avslapning og dyp pust , kan bidra til å lindre høyt blodtrykk på grunn av de positive effekter på den enkelte.
Dette er ikke alltid tilfelle , men blodtrykket stiger ofte som et resultat av kampen -or -flight respons blir aktivert. Virkningen av kronisk stress strammer musklene og constricts blodårene , noe som fører til høyt blodtrykk . Regelmessig praksis av noen form for Yoga kan slappe av musklene og reversere effekten av økt trykk i blodbanen .
I tillegg til den konsekvent praktisering av Yoga har en direkte innvirkning på å redusere blodtrykket, kan denne praksisen bidra til å redusere risikofaktorer for å utvikle høyt blodtrykk . En risikofaktor er fedme . Regelmessig Hatha Yoga trening , og en Yogisk livsstil , kan bidra til vekttap , noe som reduserer hypertensjon .
Praksisen med yoga pusteteknikker ( Pranayama ) kan hjelpe i avslappende en person , noe som reduserer effekten av stress på kroppen , som mer oksygen inn i blodet . Dyp pusting kan da bidra til en reduksjon i blodtrykket. En bevisst satsing på en yoga utøver pust holder tankene bort stressende hendelser , noe som fører til redusert angst og stress. Alternativet nesebor pusteteknikk bidrar til å slappe kroppen, og sinn , som en person puster inn gjennom ett nesebor - etterfulgt av utpust ut av det andre neseboret .
Praksisen med yoga utgjør kan bidra til dype tilstander av ro og indre fred . Når en person veksler mellom å stramme og slappe av musklene , blir kroppen i harmoni med den avslappede mentale tilstand . Denne praksisen fører til et fokus bort fra å bekymre seg .
Yoga pust er også koblet direkte med Yoga utgjør , som beroliger kropp og sinn videre . Yoga , som kan være nyttig i å lindre hypertensjon , er: Half nedadgående hund , Half spinal vri, Cat positur , og knærne til brystet positur.
Yoga bevegelser, for eksempel solen hilsener ( Surya Namaskar ) har en energigivende og avslappende effekt på kroppen , noe som reduserer effekten av stress på kroppen , inkludert hypertensjon . Som en person fokuserer på pust og sekvens av bevegelse , stress er utgitt konstruktivt . Søn Salutations anbefales i morgentimene for mange grunner . Hvis vi vise disse yoga øvelser som ligner på solen hilsener , bare fra et medisinsk og vitenskapelig synspunkt , mister vi av syne det hele hensikten .
Likevel , på grunn av vitenskapelige skeptikere , la oss unne analysere Yogisk trening med sekvensielle bevegelser for terapeutiske formål . Bevegelsen av solen hilsener , Vinyasa Yoga , og Lunar salutations ( Chandra Namaskar ) har en positiv effekt på hele kroppen - ved å øke oksygentilførselen til blodet .
Samtidig , er enhver bevegelse , som er utført på en jevnlig basis , for to eller tre ganger i uken , ikke nok til å love en seriøs " kalori brenne . " Men som Yoga blir en livsstil , er utøveren bundet til å gjøre sunne valg , på grunn av en intern endring , som oppstår i sinnet . Denne endringen kan klassifiseres som Yoga i praksis .
© Copyright 2011 - Paul Jerard / Aura Wellness Center - Publikasjoner divisjon