Tillit er definert som staten føler visst om sannheten av noe . Når en person er selvsikker , ser han eller hun ro og fred , og stoler på hans eller hennes egen beslutningsevne , slik at man takle stressende situasjoner og vanskelige interaksjoner . Tillit er en selvoppfyllende profeti : Jo mer tillit man har, føler seg mer trygg en.
Selvtillit og selvfølelsehenger nøye sammen , og i henhold til " Harvard Mental Health Letter , " fra Harvard Medical School, det er " overbevisende bevis for at personer med høy selvfølelse er lykkeligere , så vel som mer sannsynlig å foreta vanskelige oppgaver og holde ut i møte med fiasko . " Dr. Michael Miller , sjefredaktør for publikasjonen , har uttalt at " ... selvfølelsevil komme som et resultat av nøyaktig selvforståelse , forståelse av ens ekte ferdigheter , og tilfredsstillelsen av å hjelpe andre . "
Yoga gir en utmerket utløp for å få selvforståelse og livsferdigheter . Regelmessig yoga praksis gir elevene mange økt fysisk evner og en roligere mentale tilstand . Fordelene med yoga er tilgjengelig for alle som gir tid til å nyte dem . For Yoga lærere : Dele noen tillitskapende asanas med ens studenter vil inspirere dem og hjelpe dem til å føle seg bedre umiddelbart .
Her er tre Yoga asanas for å bedre selvtillit :
1 ) Vrksasana , eller tre positur . Balanse utgjør gi en utfordring som kan justeres til alle ferdighetsnivå. Studenter bygger ferdigheter ved å bringe foten høyere og høyere opp på leggen , eller ved å lukke øynene , eller bringe armene over hodet . Totaliteten av balansering bør forvise negative tanker og tillate utøveren å oppleve klarhet oppmerksomhet .
2 ) ardha Chandrasana , eller Half -moon positur . Denne side stretch og balansering posere bokstavelig talt åpner opp kroppen til rommet , og gir elevene øve med følelsen selvsikker , mens du holder en åpen holdning . Den positur kan gjøres mot en vegg eller med en blokk hvis eleven føler ustabil.
3 ) Virabhadrasana jeg , eller Warrior en . Stående positurer også inspirere selvtillit , og dette utgjør er oppkalt etter en inkarnasjon av Shiva . Høyreist , og følelsen muskler på klar , bør hjelpe utøvere føle deg trygg i den fysiske selv .
Etter praksis , kan gjennomgå de kroppslige opplevelser opplevde under de ulike bevegelsene være produktiv . For de av oss som sliter med selvbildet, kan vi føle ubehag under positurer som trekker oppmerksomhet til våre midsections eller områder vi kanskje anser som mindre attraktive.
I motsetning til mange former for trening , yoga er ikke fokusert på å forbedre utseendet . Utøverne nyte en sunnere kropp og utseende , selvfølgelig , men de store fordelene med Yoga praksis forholder seg til interne , snarere enn eksterne endringer . Dette kan være en ny og konstruktiv endring for utøvere .
© Copyright 2011 - Paul Jerard / Aura Publikasjoner