Studenter ofte spør , " Hvor ofte bør jeg øve hot yoga for å få fordelene ? "
Det er to svar jeg tilbyr og den du hører er avhengig av hvor du står : du kan og vil se fordelene uansett hvor ofte du øve ... og det optimale antallet ukentlige klasser for transformasjonen du leter etter , enten det er vekttap , økt fleksibilitet , healing av leddsmerter , mer ro og avslapning i livet ditt , er TRE .
Tre synes et magisk tall for mange praksiser og tradisjoner : tror Holy Trinity , pyramidene , gammel overtro at gode og dårlige ting kommer i grupper på tre . Omtrent hver religiøs tradisjon hevder kjære mystiske kvaliteter av tre og dens multipler ( min egen lykketall er 33 og min datter ble født på 3:33 ) .
I hot yoga vi snakker om den kumulative effekten knyttet til tre -ganger- en - ukers praksis , når du øver tre ganger i uken konsekvent , akkumulerer kroppen din endringene du startet med praksisen din , og du har et sterkt fundament som fremgang i praksis akselererer .
Hvis du noensinne har hoppet over en uke eller to, eller praksis , vet du hvordan det føles , som kroppen din har klikket tilbake til en gammel , sliten sted . Øv tre ganger i uken i et år eller mer , og du vil ha bygget et reservoar av intern støtte . Selvfølgelig , hvis du slutter å trene helt, vil det vel gå tørr .
Snakker av yoga rommet , visste du at det er hot yoga etikette ? Prøv å stå stille mellom positurer . Drikk vann, men bare mellom positurer , for ikke å distrahere andre. Ingen snakking .
Kommunen så mye du vil i resepsjonsområdet... men når du går inn i yoga rom , er stillhet mantraet . Det lønner seg å starte din praksis fredelig . Jeg anbefaler deg å ligge på din yoga matte og fylle ditt sinn med ting som føles bra for deg , la varmen bake disse gode følelsene inn dine lemmer . Virkelig . Så - holder munn i yoga rom og åpne ditt hjerte til ... hva du vil .
Unngå iført parfyme, parfymert deodorant , noen dufter når du kommer til yoga . Noen mennesker har en sterk reaksjon på luktene , og vi ønsker ikke å fornærme noen .
Snakker av fornærmende , ikke bekymre deg hvis du svetter ... vi alle gjør i hot yoga , og det er ikke støtende i det hele tatt . Jeg en gang ble drept med en strøm av svette fra personen ved siden av meg i løpet av en gnistrende halv spinal vri ... han tok meg ut på middag etterpå for å be om unnskyldning , og i dag er vi gift ( OK , vi var gift før svetten hendelsen , men noen unnskyldning for en middag med levende lys ! )
Den 30 Day Challenge : hvis du kan forplikte seg til hot yoga for 30 dager på rad ( en 10 - ganger multiplum av 3 ) , vil du ikke å vente et år for stiftelsen å stille , vil du ha bygget det i 30 dager ... og din praksis vil forvandle derfra ... eksponentielt .
Det er mange steder å gå videre til i din yoga praksis . Når kroppen din er justert , la deg gå av tanker om din kropp og fremgang i et annet område : din sinnstilstand . Din evne til å skape ro fokus vil komme ut av yoga rommet med deg og inn i livet ditt . Din holdning om verden rundt deg vil myke .
Uansett hva dine mål , er yoga en bane. Selvfølgelig er livet ditt banen , slik at du kan aldri være AV banen . Prøv hot yoga tre ganger i uken i ett år , og la meg vite hvordan veien mindre reiste ser ut til deg .