Fordelene med fysisk aktivitet for mentale, følelsesmessige og fysiske helse har blitt rost opp gjennom årene , og Yoga er den eldste eksisterende strukturert metode for å lindre stress. Noen bedrifter har til og med begynt å implementere bedriftens Yoga fitness programmer for å forbedre den generelle ansattes velvære .
Når du vurdere redusert stress, økt moral , bedre ansatt oppmøte , og det som oppfattes fordel blant de ansatte , er en bedrifts Yoga program ikke dyrt , og noen ansatte er villige til å co -pay for disse klassene . Mens stereotypen i de fleste forretninger beslutningstakeresinn kan være rom fullt av Yoga deltakerne beveger seg og puste som en, disse rutinene er dypt personlig , og øvelser kan skreddersys for ethvert individ som ønsker å lindre stress.
Kontrollert pusting er en av de viktigste aspektene ved enhver Yoga holdning . Uberegnelig puste mønstre ofte følge stressende fysiske reaksjoner , så lære å mestre dette fysisk reaksjon kan lindre noen av stress i en spent situasjon . For personer som opplever kronisk angst , kan få kontroll over pusten være et viktig skritt i å få kontroll over andre faktorer .
Yoga fremmer selv-bevissthet på nivået av den enkelte musklene . Mange er uvitende om det fulle omfanget av muskelspenninger i sine organer . Dessverre , kan runaway muskelspenninger føre til vedvarende smerter , smerter og følelsesmessig uro . Muskelspenninger er bare pent opp energi skriker å bli brukt.
Hatha , og andre fysiske former Yoga , ble designet for å frigjøre energi , konstruktivt . Yoga bevissthet , stretching , avslappende , og styrking av musklene vil tillate den enkelte å først legge merke til problemområdet , mens trener mental , fysisk og følelsesmessig kontroll med nøyaktighet .
Det har blitt bemerket at de som regelmessig deltar i et strukturert Yoga session , har lavere kortisolnivå . Kortisol er et av kroppens reaksjoner på stress , og det har blitt registrert at personer som rapporterer mindre stress har lavere kortisolnivå .
Økt selvtillit har ofte blitt koblet med lavere stressnivå , og mange aspekter av Yoga har vært knyttet til økt selvtillit . Regelmessig Yoga deltakerne bemerket økt muskelstyrke , økt fleksibilitet , bedre utholdenhet , og bedre balanse . Disse fysiske tiltak av selvutvikling kan fremme stress lettelse .
De fleste fotografiene fremme ideen om å holde positurer i lange perioder av gangen . Dette gjelder for stiler, for eksempel Restorative og Iyengar yoga . Likevel , det er også former for yoga som forlater mange deltakere gjennomvåt av svette . Det er ingen hemmelighet at fysisk trening lindrer stress, og noen former for Vinyasa , Flow , Power, og Hot Yoga kan være svært intense fysiske treningsøkter .
India har vært nyter fordelene med Yoga for stress lettelse for tusenvis av år . Resten av verden er raskt i ferd med å nyte de mentale , emosjonelle , åndelige og fysiske fordelene som finnes innenfor Indias mange Yoga stiler . Enten å trene alene , eller som et medlem av en klasse , fordelene med Yoga er nesten uendelige .