Bikram yoga består av 26 sekvensert positurer som fungerer på hver del av kroppen for å oppnå maksimal effektivitet utføres i et oppvarmet areal . Nedenfor finner du fem interessante positurer og litt informasjon om hver av dem .
The Awkward positur - Utkatasana - er en positur som bistår i å samkjøre skjelettsystemet . Det er en veldig styrke posere for underekstremitetene , overarmer og mage regionen . Det kan bistå i spinal problemer , leddgikt i hofte, ankel eller kne og åpner bekken-området . Dette positur er den tredje i rekken . Det er en oppreist holdning med armene rett ut foran fra skulderen . Hofter er senket og knær bent.The bekkenet er omtrent to inches over knærne og i tråd med hælene .
The Balancing Stick positur - Tuladandasana er den syvende Bikram yoga positur og en av stor konsentrasjon . Det er en stående posisjon som involverer en forward tilt med hevet arm og ben er parallell med gulvet . Det fordeler hjertemuskelen , øker blodsirkulasjonen og renser arterier samt lindre stress fra ryggområdet. Det er gjort på begge sider av kroppen .
Et annet interessant positur er nummer 11 - Treet positur - Tadasana . Som navnet antyder er det en oppreist stående positur . Det er bra for holdning, balanse , rygg og frigjøre spenninger i korsryggen . Det oppmuntrer til fleksibilitet i ankelen , hofte og kne . Det innebærer å trykke på fotsålen inn i den indre lår mens du holder hoftene rett og balansering .
Stående Separat Leg Stretching Pose - Dandayamana - Bibhaktapada - Paschimotthanasana - er en stor pose for å strekke sciatic nervene og bistå i funksjon av tynn-og tykktarm . Ryggvirvlene og hofteledd også ha nytte av denne øvelsen, og fleksibilitet og tone av beinmuskulaturen er forbedret . Målet er å ha en rett rygg med knærne låst og positur er fremtids bøyer seg mot gulvet .
Bow Pose - Dhanurasana utvider lungene ved å åpne opp brystkassen og oppfordrer god rygg helse . Med sin flexing og stretching , det øker blodsirkulasjonen og hjelper mange organer i kroppen som lever og nyrer . Det innebærer å ligge på magen , ta tak i anklene og løfte knærne , brystet og haken .
Denne informasjonen er en kort oversikt .
Disse Postures innebærer også riktige pusteteknikker . Alle de Bikram yoga er undervist ved spesialiserte Bikram yoga studioer rundt om i verden under veiledning av utdannede lærere .