Det er mange fysiske og følelsesmessige fordeler ved å praktisere yoga under svangerskapet , og dette er fort bli øvelsen system for valg av forventningsfulle kvinner over hele verden . Det er ikke en veldig kraftig mosjon system og er derfor perfekt tilpasset til de spesielle kravene for vordende mødre . Det er mange bøye -og strekkøvelser i tillegg til meditasjon og pusteteknikker som er av enorm bruk for kvinner i denne perioden av livet . Imidlertid bør en kvinne være svært forsiktig om hva slags stillinger eller asanas hun praktiserer fordi noen av dem er svært skadelig for henne i denne fasen i livet hennes .
Det er derfor svært viktig at en gravid kvinne bare blir med en pre - natal yoga klasse og også at hun informerer instruktøren om hvor langt svangerskapet er slik at hun kan bli gitt de riktige posisjonene til praksis . En kvinne kan trene på ryggen i løpet av første trimester , men hun bør ikke fortsette med dem når hun kommer inn i andre trimester . Årsaken er at blodtilførselen til livmoren er kuttet når hun ligger på ryggen . Det er mange andre asanas hun kan gjøre som graviditeten skrider frem . Hun bør alltid gjør stående positurer i andre og tredje trimester med hjelp av støtte fordi hennes tyngdepunkt ville ha forandret seg betraktelig på grunn av den voksende baby bump , setter henne i stor risiko for fall og dermed skader .
Når en kvinne er i sin tredje trimester , inneholder kroppen hennes større konsentrasjoner av et hormon som kalles Relaxin som er nødvendig for å strekke på leddene fra hverandre for å forberede den for den forestående fødselen. Men dette hormonet løsner alle leddene i kroppen hennes , noe som gjør det veldig enkelt for henne å vri og forstuing dem . Hun bør derfor kutte ut alle hard trening i denne perioden . Det er svært viktig for en gravid kvinne å unngå å gjøre dype vendinger under svangerskapet på grunn av dette .
Hot Yoga er en svært populær form for denne øvelsen , spesielt med kvinner som ønsker å gå ned i vekt . Det er imidlertid mest upassende for gravide kvinner , fordi det er gjort i et meget varmt rom for å sikre at det oppstår svette . Dette er ikke i det hele tatt er egnet for en gravid kvinne fordi det øker blodtrykket hennes for mye og det fører også til henne til å miste masse fuktighet . Høyt blodtrykk og dehydrering er begge veldig farlig for fosteret , og bør derfor unngås .
Gravide kvinner bør alltid huske på en ting det er at de skal lytte til kroppen sin for signaler spesielt når de trener . Kroppene deres vil fortelle dem når de trener for mye eller galt og bør stoppe . En gravid kvinne bør bare gjøre yoga så lenge hun føler seg komfortabel . Hun skulle også snakke med legen sin før hun begynner en øvelse tidsplan under svangerskapet , slik at hun ikke skader seg selv ved et uhell . Hun vil da være i stand til å få alle fordelene ved å trene uten å bekymre hennes helse .