Alle vet hvordan det føles å sitte for lenge i en stilling og har en fot " sovner " eller bli nummen . Dette prikking eller tap av følelse , kan forekomme hvor som helst på kroppen, og kan skyldes en rekke årsaker . Imidlertid er det mest vanlig å finne i ekstremiteter - hender, føtter , tær og fingre . Nummenhet er vanligvis forårsaket av nerveskade, eller mangel på blodtilførsel til en del av kroppen , men det kan også skyldes betennelse, skader, infeksjoner , slag , diabetes og tumorer.
Å se en lege for å utelukke livstruende sykdommer , og hindre ytterligere skade , er spesielt viktig når du arbeider med nummenhet . Imidlertid kan de hverdagslige problemer som følge av dårlig holdning eller en mangel på blodtilførsel styres gjennom et godt program for Hatha Yoga . Nummenhet i nakken , føtter og hender er ofte ledsaget av angst eller muskelkramper og ofte svarer godt til den milde strekninger og avslapping som Yoga tilbud .
Nummenhet i hender og armer er ofte et resultat av dårlig holdning eller sover i en mindre enn optimal posisjon . Når musklene som støtter hodet blir stramt og kontrakt , blodstrømmen til hender og armer bremser ned , forårsaker prikking og tap av følelse . Slitasjeskader , og carpal tunnel syndrom , kan oppstå som et resultat . Yoga - som for eksempel nakke strekninger , chin tucks , bekken tilter , og tilbake strekninger - bidra til å redusere nummenhet og gjenopprette blodtilførselen . Downward Facing Dog , en holdning som forlenger halsen og ryggen , er spesielt effektivt .
Et tap av følelse i føttene og bena er vanlig etter å komme ut av sengen om morgenen , eller etter å ha blitt sittende i lange perioder av gangen , og plantar fasciitt - eller betennelse i fotens bue - er ofte en gjerningsmann . For å motvirke tap av følelse i føtter og ben , utgjør det strekke føttene og ben, hender og føtter , og toppen av foten er gunstig . Postures som forlenger ryggen , og styrke beina og magemusklene , bidra til å forebygge isjias og piriformis syndrom , samt bidra til å lindre nummenhet i underkroppen .
Selv Yoga er en mektig alliert i kampen mot nummenhet , er det viktig å huske at svulmende disker eller impinged nerver kan gjøres verre av feil øvelser . Hvis en holdning fører til nummenhet , bør det seponeres umiddelbart . Det er også en god idé å arbeide med en kompetent Yoga instruktør som har erfaring , for å utvikle et program for å løse spesifikke behov . Fleksible muskler og et sunt lymfesystemet kan forhindre mange tilfeller av nummenhet før de starter.