Vær ærlig . Mye som du nyte livet har du noen gang våknet opp , følelsen trett , sliten og desperat etter å bruke litt lenger i senga ? Kroppen verker og du ikke har energi til å våkne opp og stå opp ?
I bakhodet vet du at du må stå opp ennå tanken på vendt dagen gjør deg sukk og kose dypere inn i dynen .
Kanskje øynene dine føles oppblåst , nesen bunged opp , skuldre verke , og du føler deg oppblåst og tung. Kanskje kroppen din er skrikende ut for deg å stoppe , slappe av og hvile , men du ignorerer dine smerter og bære på .
Som en travel mamma , tre aktive ungdomspornografi døtre og kjører virksomheten min jeg ofte føler meg som dette. Og som mine jenter vil fortelle deg , jeg smekk på dem , få ratty , mister min rolig og generelt bærer på som en drama queen . Det er ikke morsomt . Du elsker det du gjør. Få en buzz fra å kjøre din egen bedrift og å være ansvarlig for ditt liv , men i det siste føles det for mye, du er for sliten, for stresset og lei av å kjøre på auto - pilot ?
Som en business kvinne det er vanskelig for deg å finne tid til å ta vare på deg selv .
Arbeid, familie forpliktelser og sosiale forpliktelser er din første prioritet . Making tid for deg - å ha en flekk av Me -Time virker som en luksus .
Vel , tro det eller ikke , gitt de mange tingene du gjør , er det viktig at du finner tid i løpet av dagen for å ta vare på og pleie deg selv .
Alt dette kjører rundt tar det toll på helsen din .
Når var siste gang du kokte et kveldsmåltid og spiste det med familien din, ved spisebordet , uforstyrret av TV , Facebook / Twitter- oppdateringer eller tekstmeldinger ?
Hvis dette høres ut som deg , ikke ' bekymring . Stress relief er på vei .
du Matter
Det er på tide å slutte å kjøre rundt etter Everyone
Du er din bedrift . Du betyr noe . Det er mulig å kutte vesken -strenger og sette deg selv først . Det er mulig å være egoistiske og gi deg selv en smak av kjærlighet , omsorg og oppmerksomhet du så fritt gi til andre , men liksom ikke klarer å gi til deg selv .
Her er syv enkle trinn du kan følge for å pleie og gi næring til deg selv .
En . Pust : I yoga og meditasjon er vi lært å leve i nuet , til å fokusere på en eneste tanke , mantra eller holdning . Hvis du bruker denne til ditt daglige liv , når du føler deg fast , sliten , overveldet og trøtt , stopp hva du gjør , ta et dypt pust inn gjennom nesen og sakte puste ut . Gjør dette 3-5 ganger , og du vil umiddelbart føle deg roligere , klarere og mer i stand til å refokusere og fullføre oppgaven i hånden .
2 . Hvil : Hvile er viktig for din helse og velvære . Lær å innlemme noen enkle avspenningsteknikker , som for eksempel selvtillit massasje i din daglige rutine . For eksempel , gi deg selv en hånd massasje til lunsj eller enkle ansikts massasje føtter før din gå til sengs .
Tre . Øvelse: Et par milde yoga strekker seg på begynnelsen av dagen bidrar til å aktivisere og vekke kroppen din . I løpet av dagen praksis stolen yoga strekker seg for å lette spenningen fra nakken og skuldrene .
4 . Attitude : Din holdning , måten du svarer eller reagerer på visse situasjoner gjør en forskjell . Tar sikte på å utvikle en positiv holdning , for å se glasset som halvfullt og anerkjenne det gode i alle situasjoner .
5 . Ta Time- Out : Gi deg selv tillatelse til å ta time-out i løpet av dagen . Ta en fridag . Bestill en massasje , ta en privat yoga leksjon , meditere eller bare koble alt i 10 minutter , og sitte rolig å fokusere på pusten .
6 . Sunnere alternativer . Lær å velge sunnere alternativer når du gjør ting . For eksempel , der det er mulig gå i stedet for å ta bilen eller bussen , ta sunnere snack tid valg ; erstatte din tidlig morgen bolle og kaffe med en pakke med rå nøtter og rosiner og urtete , nippe vann i stedet for brus , prøv å gå til seng 20 minutter tidligere og våkne opp 10 minutter tidligere for å strekke og lette selv i dagen .
7 . Omfavne livet . Dette er viktig. Livet er for å leve . Selv på dager da bryter helvete løs og alt føles ut av kontroll og ut av stilling , finne noe godt i galskap og feire det øyeblikket. Uten enkel glede livet er hardere og reisen lang .
Du er viktig . Du betyr noe . Så når du føler manisk , overveldet , frustrert , sliten og trett , bare husk å puste . Å velge en av de ovennevnte sju trinn egenomsorg - og tillater deg selv å hvile , slappe av og lade opp . Du vil føle deg levende, refokuserte og mer i stand til å nyte å være med familien og føler positiv og produktiv på jobb .