Yoga gjenoppretter naturlig balanse og harmoni innenfra slik at du kan leve et lykkeligere og enklere liv .
Stress kan beskrives som måten du føler deg når trykket er lagt på deg . Det legges vekt på et ord du fordi det kan være en stressfaktor til én person kan faktisk være en motivator til en annen . Stress er derfor måten vi hver, som enkeltpersoner , reagere på en situasjon .
Det er en uendelig liste over livssituasjoner vi kan finne stressende . Noen vanlige eksempler er relasjoner , økonomisk press , lav selvfølelseog mangel på tillit , kjedsomhet , ensomhet , skilsmisse , flytte hjem og arbeid .
Vårt autonome nervesystemet er ansvarlig for ufrivillig funksjoner , de som skjer automatisk i kroppen , og har to motstridende grener, det sympatiske og parasympatiske .
Når vi står overfor en stressende situasjon , frigjør kroppen adrenalin og gjennom den sympatiske grenen av det autonome nervesystemet , initierer fight or flight respons . Vi hopper inn i handlingen på den måten som er nødvendig for å håndtere situasjonen .
Den parasympatiske grenen da roer alt ned igjen og gjenoppretter kroppens til homeostase ; sin naturlige balanse . The fight or flight responsen er derfor svært effektiv på å beskytte oss .
Men når vi står overfor med tilbakevendende stressende situasjoner , og vi utløse denne responsen altfor ofte vi tippe balansen .
Den sympatiske grenen arbeider overbelastning og gir det parasympatiske grenen liten tid til å utføre sin funksjon . Det blir stadig vanskeligere for kroppen å gjenopprette sin naturlige balanse.
Nervesystemet er i sentrum av vårt vesen og består av hjernen , ryggmargen , nerver og sanseorganer . Viktigere , styrer det alle andre systemer i kroppen og så denne ubalansen påvirker tungt på andre kroppsfunksjoner . Det er på dette punktet at vi kan begynne å oppleve symptomer på stress.
Det er mange kortsiktige og langsiktige symptomer på stress. Kortsiktige symptomer kan omfatte spenningshodepine , anspent rygg, skulder og nakke muskler , fordøyelsesbesvær , søvnforstyrrelser , fordøyelsesproblemer som diaré og forstoppelse , forstyrret søvn , tap eller gevinst i appetitt , svimmelhet og hjertebank . Hvis den underliggende årsaken ikke er løst , og vi fortsetter å oppleve stresset langsiktige symptomer kan inkludere migrene og hyppig hodepine , depresjon , angst , panikkanfall , fobier , magesår , hudsykdommer som eksem og psoriasis , og immunsystemetmangel, opplever hyppige forkjølelser .
Det er anslått at en svimlende 75 % av alle besøk til legekontoret er stress relatert . Snarere enn bare å behandle symptomene på stress er det viktig, hvis vi skal overvinne stress, å behandle den underliggende årsaken .
Yoga gir en samlet løsning for å redusere og lindre stress påvirker alle tre nivåer av vårt vesen , sinn , kropp og ånd .
Patanjali definerer yoga i sutra 1.2 , som evnen til å lede tankene mot et objekt og opprettholde den retningen uten distraksjoner , og i sutra 1,3 , deretter evnen til å forstå objektet fullstendig og korrekt er åpenbar .
En vanlig yoga praksis , hvor vi fokuserer på pusten vår forene sinn , kropp og ånd med universell bevissthet bringer om dypere selvrealisering som kan gnist prosessen for endring .
Ved å bringe dette bevisst forhold til stress opplever vi at vi kan begynne å forstå mer av oss selv og ta opp den underliggende årsaken til vår stress.
Når vi praktiserer yoga vi kontakt med vår sanne selv , det som oppfordrer oss til å gi næring til en mer snill og kjærlig forhold mot oss selv .
På en fysiologisk og psykologisk nivå , asanas selv ta med sitt eget sett med fordeler og la det autonome nervesystemet å gjenopprette kroppens naturlige balanse .
I redusere stress stående stillinger arbeide for å rense og detox systemer i kroppen , beroligende på nervesystemet slik at du føler sentrert og rolig .
Prøv å trene Adho Mukha Svanasana ( Downward Facing Dog ) , Utthita og Parivritta Trikonasana ( Extended og Revolved Triangle ) , Utthita og Parivritta Parsvakonasana ( Extended og Revolved Side Angle ) , Utkatasana ( Fierce holdning eller leder) , Prasarita Padottanasana ( Feet Spre Intense Stretch ) , og Parsvottanasana ( Intense Side Stretch ) .
Balansering Postures som Natarajasana ( Danser ) energi til tankene mens oppmuntrende fokus .
Inverted Postures reversere effekten av tyngdekraften . Hjernen blir oppfylt og nervesystemet styrkes , hele systemet revitalisert . Prøv Sarvangasana ( skulder Stand ) , Halasana ( Plow ) og Sirsasana ( Head ) .
Av alle yoga asanas , backbends oppmuntre til en frigjøring av emosjonell energi , oppvåkning , opplivende og forfriskende hele systemet . Prøv Bhujangasana ( Cobra ) , Ustrasana ( Camel ) , Setu Bandhasana ( Bridge ) , Dhanurasana ( Bow ) , Urdhva Dhanurasana ( Oppover Facing Bow ) og
Matsyasana (Fish ) .
Kronglete Postures som Marichyasana naturlig hjelpe kroppen i å gjenopprette homeostase .
Forward bøying Postures berolige nervesystemet , og øke tilførselen av oksygen til hjernen . De frigjøre spenninger og fremme en dypere selvbevissthet . Prøv Paschimottanasana ( Western Intens Stretch ) , Janu Sirsasana ( Head til Knee ) , Upavishta Konasana ( Sittende Angle ) og Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana ( Tre Limbs Face One Foot Western Intense Stretch ) .
Til slutt sitter Postures som Padmasana ( Lotus ) rolig og midt sinn , beroliger nervesystemet og føre til klarhet .
En yoga praksis puster et nytt perspektiv inn i ditt vesen , utvide din selvbevissthet og gjennom den fysiske praksis medfører mange endringer i alle tre nivåer av ditt vesen , unikt adressering både årsak og symptomer på stress i en helhetlig blanding .
Ingen har lyst til å oppleve stress og virkelig vi alle søker å være lykkelig . Lykke handler om å finne balansen . Når vi er balansert innenfor , er vi balanserte uten , det vil si at vår ytre verden , vår livssituasjon og hva vi opplever på en dag til dag basis flyter like lett og uanstrengt som funksjon av den naturlige tilstanden i det autonome nervesystemet .