Det er et ubestridelig faktum at du er høyere hver morgen enn på kvelden . Tror du meg ikke ? Mål deg selv når du våkner opp , etter som måler deg selv før du sovner . Du vil se at du faktisk kan være en tomme høyere hver morgen enn du er om natten . Hvordan kan det ha seg? Vel , vi bor i en verden der tyngdekraften er stadig handlet på oss alle , å holde så jordet . Når vi sover , er ryggraden vår ikke er under stress for å bli trukket ned av tyngdekraften . Derfor når du vekke ryggraden din er faktisk lenger fordi det ikke er komprimert av tyngdeloven ennå . Tyngdekraften vil til slutt spille sin rolle i løpet av dagen og komprimere selve ryggraden opp til en viss grad .
Det er der stretching kan hjelpe oss . Stretching kan hjelpe deg til en viss grad styrke ryggmuskler , så pent som forlenger selve ryggraden . Stretching hver dag vil hjelpe for å beholde mer av dette "morgen høyde ", og dermed forårsaker en for å stå høyere i løpet av dagen . Hvis du har dårlig holdning til å begynne med , stretching kan bidra til å forlenge ryggraden , potensielt forårsake så økning på opptil 2-3 inches av høyde .
Hva er noen strekninger du er i stand til å utføre?
En . Hengende
Finn en pull - bar eller en ape bar og henge på den for ca et minutt til et og et halvt minutt . Denne øvelsen bruker tyngdekraften til å strekke kroppen din og forlenge ryggraden , og dermed gjør deg høyere .
2 . Cobra
Legg deg ned på magen og skyv deg opp fra bakken , forårsaker en bøy i ryggen . Dette vil bidra til å øke fleksibiliteten i tillegg til rette ut ryggraden. Gjør denne øvelsen i ca 30 sekunder før du hviler . Deretter fortsetter å gjøre det et par ganger.
Tre . Super stretch
Stå oppreist med føttene tett sammen og komme opp med armene så høyt du kan, får selv på tærne . Gjør denne øvelsen i et minutt .
TIPS : Det ville hjelpe hvis du hadde noe som du knapt kan røre over deg .
4 . Superman
Legg deg ned på forsiden med deg kroppen helt ut. Deretter fortsetter å løfte begge beina og armene i luften , balanserer bare på magen . Denne øvelsen vil styrke din kjerne og er gunstig for å øke høyden. Gjør dette et par ganger i 15-20 sekunder .
Alle disse strekningene sette belastning på ryggraden forårsaker den til rette . Utfør disse strekningene daglig, og du vil vokse høyere .