Alternate Neseborene pusting er en mest dyptgripende måte å oppnå det maksimale fordeler fra bevisst pusting . Det er lett å gjøre, og det har utallige fordeler .
Uten å ha en tilstrekkelig lungekraft , er det ikke mulig å tenke klart eller å tenke tilstrekkelig lang. For å være i stand til å lese noe som krever mer enn gjennomsnittet oppmerksomhet span , må du ha god lungekraft . Pusteteknikk hjelpe deg å forbedre din oppmerksomhet span og indirekte hjelpe deg å forbedre dine akademiske evner og livet generelt .
Alternativ nesebor pust er ikke lett å gjøre før du har klare nesebor , uten noen form for choking materialer . Hvis du praktiserer det på en jevnlig basis , choking materialer hvis noen er fjernet . ANB ( Alternate Neseborene Breathing ) er enkleste måten å få en balanse ved å bruke begge halvkuler av hjernen din . Når du bruker din venstre nesebor for innånding / utpust , utløser du nevronene i den høyre hjernehalvdelen av hjernen og vice versa . Optimal emosjonelle helse , blir optimal hjernen fungerer mulig ved hjelp av ANB som det optimaliserer synkronisering mellom to halvkuler .
Selv om du puster veldig dypt mens praktisere noen av teknikkene , er kvoten av oxygenenation ikke oppfylt fordi gjennomsnittlig mengde luft tatt i dips betydelig selv i forhold til normal pusting . Fordelen er imidlertid at du forsterke mer og mer av din lunge makt , derfor , som du begynner å ta inn mer oksygen per pusten , pusten din generelt blir mer avgjørende .
I yoga tradisjonen , har det vært antydet at det er noen 72000 subtile trasé kalt ' Naadis ' . Ut av disse 72 000 nadis noen 72 anses å være av større betydning for velvære og meditasjon . Ut av disse 72 banene er det tre veier som kalles ' Ida ' , ' Pingala ' og ' Sushumna ' , som er av høyeste viktighet .
Disse Naadis er ikke brutto trasé , men subtile trasé og subtil livsenergi ( chi / qi / praana ) strømmer gjennom dem . Yoga tyder på at alle sykdommer er båret ut av blokkering av energi i noen regioner på grunn av opphopning av avfall i disse subtile trasé . Hvis disse banene er renset , vil ikke bare optimal helse oppnås , men også det vil føre mot den ultimate tilstanden av Samadhi .
Alternate Neseborene Breathing tar sikte på rensing av hele Naadi system av kroppen , og hvis det er praktisert for nok lenge på en forsvarlig måte , fjerner alle blokkeringer i Naadi system .
Den Yogi kan høre guddommelige melodier i kroppen hans hvis han lukker ørene når hans Naadis bli renset .
Den venstre nesebor brukes til inhalasjon / utpust bruker Ida veien .
Høyre nesebor brukes til inhalasjon / utpust bruker Pingala veien .
Når begge disse er like brukes ( svært sjelden i gjennomsnittlig enkeltpersoner og nesten alltid i yogier ) midt banen Sushumna blir aktivert .
Det er gjennom Sushumna at den subtile livsenergi kunne stige opp og nå til krone chakra . Deretter Samadhi er oppnådd.
Koordineringen mellom de to halvkuler av hjernen øker betraktelig med i aller første uke av praksisen med denne teknikken .
Du kunne føle en følelse av " balanse" kommer opp i din tenkning på grunn av denne praksisen .
Jeg har trent det ganske regelmessig siden siste 6-7 måneder, men generelt har jeg øvd alle pusteteknikker for mer enn et tiår nå .
Det vil være spesielt nyttig for dem som lider av allergi . Jeg hadde noen problemer med bronkitt tidligere, men jeg fikk komplett kvitt det . Hvis du fortsetter å øve ANB si i 15-30 minutter hver dag , vil du være i stand til å kvitte seg med alle allergier uten medisiner .
Det er lett å praktisere og kunne bli praktisert hjemme . Den alternative nesebor puste er enklere i forhold til mange pusteteknikker fordi du trenger ikke praktisere det med tom mage . Som du allerede vet , kunne ideell tid for å praktisere det være umiddelbart etter å komme opp ( som det vil gjøre humøret jublet opp for dagen ! ) Eller like før du går til sengs (som det vil forbedre kvaliteten på søvn , så vel som kvaliteten på drømmer ! ) . Hver gang er perfekt til å øve denne teknikker .
Det er ingen forutsetninger som sådan, men bare fordi det er anbefalt at du pusten så dypt som mulig ; hvis du har praktisert dyp pusting tidligere: det vil være en fordel . Selv om du har ikke vil du gradvis øve denne teknikken og finner ut at pusten din blir dypere .
Jeg anbefaler at du praktiserer det minst 30 minutter uten pause . Det er slik fordi : Etter min mening hvis du kunne føle , en drastisk endring , i dine følelser og tenkning , etter å ha praktisert den for et par første dagene ; du er mer sannsynlig å fortsette med det , før det blir en del av livet ditt .
Hvis du praktiserer det i en halv time , med fullt dyp pusting , vil du finne en veldig tydelig endring i følelsene dine .
Fremgangsmåten er som følger:
En . Sitt med en stol eller på gulvet eller på sengen , uansett hvor du kunne sitte uten mye forstyrrelser , med en rett rygg .
To . Bruk enten venstre hånd eller høyre hånd til alternativt lukke neseborene .
Tre . Bruk fingrene eller tommelen for å lukke høyre nesebor og pust med venstre nesebor så dypt som mulig .
4 . Nå lukke venstre nesebor med hjelp av tommelen eller fingre og puster helt ut med høyre nesebor .
5 . Nå innhalere med høyre nesebor (husk å puste ved hjelp av neseboret som du har pustet ut ) .
6 . Nå puster med venstre nesebor og holde høyre nesebor lukket som du gjorde tidligere .
7 . Hold på å gjenta denne syklusen .
8 . Du kan også holde pusten mellom innånding / utpust , men det anbefales ikke for nybegynnere .