Som fordelene med yoga blir mer klart for folk , er flere mennesker begynner å praktisere yoga i sine hjem eller lokale gym klasser . Denne fantastiske treningssystemet har eksistert i nesten 5000 år . Det har vært tusenvis av timer dedikert til å studere yoga og finne ut om det er verdt å praktisere . Enkelt sagt , er yoga en av de beste treningssystemene i verden . Det er av denne grunn at det er populært . Hvis du ønsker å lære mer om de fysiske fordelene med yoga og hvorvidt det er for deg - les videre .
1 Fleksibilitet : . Uansett hva fysiske tilstand du er i , vil du være i stand til å praktisere yoga . Yoga er ikke avhengig av at du har fantastisk fleksibilitet . Det hjelper ditt arbeid og styrke din egen organer fleksibilitet . Yoga lærer du hvordan du trygt strekke deg muskler . Når du trygt strekke musklene dine , kan du bli kvitt melkesyre som normalt bygger opp med musklene dine. Dette melkesyre vanligvis fører spenning , fatigure , smerte og stivhet . Med yoga denne melkesyre er fjernet og gjør at du føler deg mye bedre fysisk etter trening . Yoga hjelper også kroppen din smøre leddene og bidrar til bevegelse i leddene . Til slutt , vil du se at du er mer flytende og kraftig gjennom hele kroppen .
. 2 Styrke : Mens yoga er ikke den ultimate styrke øvelse , gjør det hjelpe deg å bygge muskler , avhengig av hvilke oppgaver du utfører. Power stiler av yoga som Ashtanga bidra til å øke din fysiske styrke og muskel tone på en mye raskere hastighet . De andre stiler av yoga også hjelpe med styrke bygningen, men bare spesifikke øvelser .
3 Posture : . En av de største fordelene med yoga er at det hjelper deg å arbeide med din holdning . Dette er fantastisk for folk som har slitt med holdning hele livet . Yoga stillinger brukes hjelpe deg å øke din styrke og fleksibilitet . Denne fleksibiliteten og styrke er nødvendig for å være grunnlaget for en god holdning . Den stående og sittende posisjoner for yoga automatisk hjelper deg å arbeide på kjernestyrke. Siden du stole på de dype magemusklenefor å opprettholde hver positur , vil du være å bygge denne kjernen styrke automatisk . Siden yoga hjelper deg å arbeide på kroppen din bevissthet , etter noen uker med å praktisere yoga , vil du automatisk vet når du er slumping eller lute og du vil ønske å fikse det .
. 4 Hjerte : Yoga har en svært gunstig effekt på hjertesykdom . Siden yoga er kjent for å senke blodtrykketog redusere hastigheten på pulsen , er det stadig anbefalt til personer med hjerteproblemer . Redusere hjertefrekvensen kan hjelpe nytte folk som lider av slag , høyt blodtrykk og hjertesykdom . Flere og flere vestlige leger er å anbefale yoga til folk med hjerteproblemer.
Dette berører bare på de fysiske fordelene ved yoga . Det er mange flere fordeler av yoga som du også kan dra nytte av. Du kan få fordelene av yoga i ditt eget hjem gjennom en yoga DVD eller gjennom en klasse på et lokalt treningssenter . Bestemme hvilken som er for deg og begynne å praktisere yoga .