Å være fleksibel er definert som når leddene i kroppen din har et bredt spekter av bevegelse . Evnen til å bøye og strekke denne måten, og at avtar med alderen som leddene stive , muskel lengder nedgang , og forhold som leddgikt grense fleksibilitet enda mer . Du kan gjenvinne fleksibiliteten i din ungdom ved å starte en yoga lærerutdanning . Stretching generelt øker fleksibiliteten , men spesifikke øvelser for hamstrings , skuldre og hofter kan forbedre fleksibiliteten raskere enn noen annen metode .
Hvis du tror at å være fleksibel er overvurdert , bør du vurdere de mange fordelene ved å ha stor fleksibilitet . Den første er den grunnleggende økning av bevegelsen du kan oppleve som lar deg bøye , nå , og med danse . Å være fleksibel vil også redusere stølhet fra anstrengelse . Enda viktigere , hjelper det å forebygge skader . Bilde en kald , stiv gummistrikk . Det kan ha potensial til å strekke seg, men hvis anstrengt forbi sin grense eller strukket ut for raskt , vil det bryte . Med en løs , smidig gummi band, i likhet med hva dine sener kan bli etter trening i yoga , vil du bli sterkt mindre utsatt for skader fordi sener kan strekke videre uten å rive .
Mens fleksibilitet er naturlig tapt med alder , kan det også bli gjenvunnet i alle aldre . Faktisk , som en mor for eldre barn, eller til og med som en bestemor , kan du oppnå større fleksibilitet enn noensinne takket være yoga . En god metode for å øke fleksibiliteten raskt med yoga er å få hot yoga sertifisering . Hot yoga , som det høres ut , er utført i et varmt , fuktig rom . Dette tjener til å slappe av dine muskler til deres mest løsnet tilstand . Når du strekker mens i en avslappende , varm plass , vil sener og leddbånd feste muskler og bein i kroppen din strekke lenger enn noensinne . Plus , vil de lettere opprettholde denne fleksibiliteten , selv når du er i en romtemperatur sted .
Det er noen spesifikke yoga at du kan arbeide mot å mestre å øke fleksibiliteten i ulike deler av kroppen din . Hamstrings vil føle en dragning med den nedadvendtDog positur. Et fokus på både hamstrings og hofter din oppnås med Side- Reclining Leg Lift positur . Skuldrene kan øke sin fleksibilitet hvis du mestrer Cow Face positur . Din quads , magen og brystet kan strekkes og gjøres mer fleksibel med Camel positur. Det er mange andre yoga for å forbedre fleksibiliteten , men nå har du en idé om noen.