Riktig pust bevissthet er grunnlaget for meditasjon i Yoga . Riktig pust er en så fundamental del av Yoga . Noen Yoga lærere unnlater å nevne viktigheten av pusten bevissthet . Du må være klar over pusten din før meditere . Enkelt ånde bevissthet er en av de enkleste former for meditasjon, men det er også en av de mest betydningsfulle . Det er best praktisert å ligge på ryggen med bena rett eller bøyd . Som du forbedre, kan du være i stand til å praktisere det mens du sitter eller står. Det er viktig å holde god holdning som det er viktig i meditasjon .
Som du observerer pusten din , vil det bli raffinert og du vil oppnå perfekt pust over tid . Du bør ikke bevisst endre pusten din , da dette vil føre til angst og spenning som er det motsatte av hva du vil oppnå.
Når du er komfortabel med enkle pusten bevissthet , vil du begynne å bruke lungene dine til sin fulle kapasitet i en relativt kort periode . Lungene dine vil da begynne å utvide , vokser nye vevet , noe som vil gi deg mer lungekapasitet som vil bli oppnådd over en lang tidsperiode .
Den Ujjayi pusten blir oppnådd ved delvis lukking av epiglottis på baksiden av halsen. Dette begrenser delvis luftstrømmen og forårsaker en hvesende lyd i baksiden av halsen som du puster inn og ut . Dette er normalt hvordan du puster når du sovner . Som du praktiserer denne pusteteknikk , vil du være i stand til å gjøre dette enkelt .
Ujjayi puste lar deg lytte til pusten din hjelpe hjernen din til å fokusere på pusten og bidrar til å forbedre meditasjon . Denne pusteteknikk kan brukes med nesten alle andre pusteteknikk så lenge de ikke involverer kraftig pust .
Spenning i Swadhisthana Chakra er en av de mer vanskelige pusteøvelser for å produsere , men når du opplever dette pusteteknikk er det mye lettere å utføre . Den Swadhisthana Chakra er tyngdepunktet i kroppen , er det bare noen få inches under navlen og antas av noen å være en seter av åndelig kraft i menneskekroppen .
Tension er skapt ved å sette gulvet og magemusklene i isometrisk motstand . Som du inhalerer , gjør du membranen jobbe hardere , og når du puster ut , gjør du magemusklene jobbe hardere . Membranen og Mage er aldri i en helt avslappet tilstand , og derfor holder denne spenningen mellom dem . Når du lære denne teknikken , kan du eksperimentere ved å holde en litt mer eller mindre spenning til du finner ut hva som fungerer best for deg .
© Copyright 2011 - Aura Wellness Center - Publikasjoner divisjon