Jeg antar at hvis du leser dette , har du ikke vært " altfor " skremt av bilder av folk smilingly contorting seg inn i tilsynelatende umulige , og muligens smertefulle , posisjoner . Angivelig , har du også minst et noe åpent sinn om "alternative" måter å utøve , bedre helse , og ( tør jeg si det ordet , " meditere " ) lære en metode for avslapping og fokus som virker litt ... vel . .. weird !
La oss håndtere de " rare " aspekter av yoga først .
Jeg er en 66 år gammel pensjonert hær sersjant og lastebilsjåfør som rett og slett ikke tror på rare ting , men som prøvde yoga for første gang i 1960 og fortsatt bruker mange av positurer og bevegelser i min personlige treningsprogram i dag . Med fare for å fornærme de som har sine egne synspunkter på ting som UFOer , spøkelser , og mental telepati , er jeg åpen en anmeldelse av bevis , men har ikke sett noe for å gjøre meg "tro" på disse tingene som ennå.
Men jeg ser på mange ting , som for eksempel loven om tiltrekning , meditasjon og yoga fra et praktisk synspunkt og se hvordan , selv fratatt sine mystiske aspekter , kan de være av ekte fordel for helse , lykke og personlig velstand . Ikke bare det, når du tar bort disse mystiske utsikt , er det vanligvis noen håndfaste bevis for å støtte sin verdi , selv om Tinkerbell ikke kommer til å fly i vinduet , dryss deg med fairy støv , og ta deg av til Never Never Land!
Ikke misforstå . Jeg sier ikke at hvis du tror på de mer mystiske aspekter av disse tingene som DU er galt ! Ikke i det hele tatt . Jeg sier bare at jeg er den type fyr som trenger noen harde bevis for vanndybde før jeg dykke i bassenget .
Når det kommer til yoga , er noen av de håndfaste bevis fra mange kilder at det kan være en stor treningsprogram , hjelper med å bli kvitt stress, kan bedre konsentrasjon , og har en rekke andre helse og velvære . Nye gode nyheter om yoga holder dukket opp . Faktisk , jeg nettopp ferdig med å skrive en kommentar andre steder på det faktum at en fersk undersøkelse har vist at den vanlige praksisen med yoga reduserer risikoen for uregelmessig hjerterytme ( atrieflimmer ) som kan i sin tur redusere risikoen for slag . Studien viste også noen andre helsemessige fordeler , men , de bare duplisert mange ting allerede ganske godt dokumentert , for eksempel lettelse stress , bedre helse , økt kvalitet på trenings spesielt og livet generelt .
Så , hvor vanskelig er det å bli en kompetent , kvalifisert yogi ( jente - yogin ) som folk i bildene i bøkene på yoga ?
Vel , faktum er , for de fleste ... ganske hardt .
På den annen side , kan vanlige folk som praktiserer yoga på en mye mindre intens aktivitet og prestasjon likevel oppnå ekstremt givende resultater . Som vanlig person , med tid og engasjement , kan til slutt ende opp med å skrive sin egen yoga bok eller poserer for bilder . Det tar bare tid og krefter .
En av de store tingene med yoga er at nesten hvem som helst kan praktisere det i en eller annen form . Menn, kvinner , barn, eldre , folk som er overvektige , eller folk med nedsatt funksjonsevne kan vanligvis sette sammen noen form for yoga praksis som gir dem helse og velvære fordeler som disiplin kan gi.
Det finnes flere typer yoga , og det er best hvis du lette din vei inn i den.
Du vil sannsynligvis ønske å begynne med Hatha Yoga , som er egentlig praksisen med grunnleggende positurer gjort sakte og forsiktig . Ikke vær bekymret hvis du ikke kan kopiere bildene . Gjør hva du kan uten å anstrenge , men gjør det regelmessig .
Du får høre om andre yoga former, for eksempel Vinyasa , Bikram og Ashtanga . mens de alle har sine fordeler og tilhengere , er mitt råd å forlate dem for et senere tidspunkt når de vet grunnlag av yoga .
Du vil bli glad for å høre at det grunnleggende av Hatha Yoga kan være ganske lett å lære !
Mens veiledning fra en kvalifisert instruktør er trolig den beste måten å komme i gang , kan du lære mye av yoga videoer og bøker . Bare ta hensyn til rådene fra en av mine egne treningsinstruktører fra lenge siden , " Train, ikke press . "
Du finner all den informasjonen du trenger på faktiske Postures (asanas) på ditt lokale bibliotek , Amazon.com , og nettsteder som spesialiserer seg på yoga , for eksempel Wai Lana Yoga , og Gaiam .
Yoga er så enkelt å starte at du ikke engang trenger noe spesielt utstyr , klær , eller enda en stor plass for din praksis . Jeg har ofte gjort yoga i en plass ved foten av sengen min , og har selv gjort det ... ahem ... i naken .
Ooh ! Bad bilde! Gammel mann gjør yoga naken .
La oss gå videre , skal vi?
Mens det er noen biter av yoga utstyr , for eksempel blokker eller stropper, som du " kanskje " ønsker å prøve senere , og mens en yoga mat kan være en nyttig ting å kaste på teppet eller et tregulv , trenger du egentlig ikke " trenger" noe bestemt utstyr for å komme i gang .
Det viktigste vil være den personen , en bok eller video som lærer deg hvordan du gjør yoga bevegelser og positurer , og din egen personlige vilje til å feste med programmet .
Kom i gang med yoga og stokk med det for et par uker , og du vil snart begynne å se fordelene som dette gamle og effektiv disiplin kan gi.