Å bli gravid er en av de mest spennende tider i livet til en kvinne . Med all den glede og forberedelse fører til fødselen av en ny baby , er det ekstremt viktig at en kvinne tar seg av hennes trivsel i løpet av denne tiden . Prenatal yoga er en flott form for trening som vil bidra til å holde en kvinnelig frisk og klar for arbeidskraft .
Kroppen din går gjennom mange fysiologiske , fysiske , mentale og følelsesmessige endringer i løpet av svangerskapet . Hver kvinne opplever svangerskapet forskjellig . Med alle de endringene som skjer , kan prenatal yoga hjelpe kroppen din tilpasse seg endringene og gjør deg klar for fødselen av en ny baby. Denne formen for trening vil hjelpe på mange områder, inkludert styrking av musklene , samkjøre ryggraden , forbedrer pusten din og forbedre blodsirkulasjonen .
Den ekstra vekten og økt blodvolum at en kvinne gevinster kan sette mye belastning på en kropp og ved å trene , blir kroppen din mer fleksibel og akseptere av disse endringene . Den påvirker av svangerskapet kan også være overveldende . Ved å utføre meditasjon , kan du hjelpe ditt sinn og kropp slappe av.
Hvis du bor i et urbant område så vil du sannsynligvis ha en rekke steder som tilbyr prenatal yoga . Tar en yoga klasse og ta en prenatal yoga klasse er to forskjellige ting , så pass på at studioet skal du tilbyr klasser for gravide mødre . Du vil ønske instruktøren å ikke bare være sertifisert , men også har erfaring med gravide kvinner. Du kan alltid be om en prøveklassefør du registrerer deg for et antall økter.
Hvis det ikke er noen klasser tilbys i ditt område , så kan du gjøre øvelsene i ditt eget hjem . Hvis du har noen komplikasjoner eller bekymringer i løpet av svangerskapet , bør du konsultere legen din for å finne en sunn øvelse plan . Det er visse positurer som er lett å gjøre på egen hånd som sommerfuglen positur , katten strekningen og hunden positur . Sommerfuglen positur fungerer på din holdning ved å sitte høyt med bottoms av føttene sammen og knærne så nær gulvet som mulig.
Katten positur har du på hender og knær . Krølle ryggen opp som en katt ved tucking i halebenet og slippe hodet fremover . Du gjør dette positur mens du puster ut . Når du puster inn , er hunden positur utføres ved å løfte brystet og haken oppover , slik at ryggen buer løfte opp halebenet . Disse utgjør hjelpe strekke ryggmuskleneog redusere presset på livmoren .
En av de viktigste grunner til å delta i denne formen for trening mens du er gravid er å forberede deg for arbeid . Ingen kvinne vet på forhånd hvor lang og anstrengende arbeid kan være . Gjennom øvelser og avspenningsteknikker som yoga tilbud , kan en kvinne bruke disse øvelsene under fødselen .
Prenatal yoga er en måte å hjelpe gravide kvinnen opprettholde en sunn velvære under svangerskapet . Med både fysiske og psykiske fordeler er det noe for enhver kvinne til å vinne.