Pranayama er dyrking av energi ( prana ) ved bruk av pusteteknikk ( pranayama ) . Med hjelp av Pranayama og en positiv holdning , har du makt til å sikre at du dyrke positiv energi .
Den dype , naturlige pusten er en fin måte å dyrke positiv energi . Dette er pust av spedbarn , og er i motsetning til de halv åndedrag som voksne er vant til. Voksne bevisst må ta naturlig åndedrett som tillater fullstendig ekspansjon i bunnen av lungene. Denne naturlige pust bringer om positiv energi ved å redusere angst og lindre kroppen for giftstoffer . Denne teknikken må praktiseres åtte ganger om dagen i noen minutter hver økt for å oppnå optimale resultater .
En annen pusteteknikk som dyrker energi er kapalbhati Pranayama ( skallen - skinner pust ) . Dette Yogisk ånde er effektiv i renseprosessen . Skallen - skinner pust innebærer en rensing av energikanalene i hodet. Det hjelper til å drive ut overskudd av karbon -dioksid fra blodet. Det hjelper også hisse opp slimete med kraftfulle exhalations . Denne pusteteknikk gir mer energi og kan være nyttig hvis du er trøtt og må holde seg våken så det kan oppdatere deg .
Breath oppbevaring ( kumbaka ) ved pause etter en inhalerer eller en puster er en annen teknikk som brukes for energi dyrking . Før fokus på pust oppbevaring , bør du være helt komfortabel med andre pusteteknikker . Når du puster inn , bør du ta en pause og nyte pusten . Når du puster ut , bør du slappe av og nyte utgivelsen av pusten , mens giftstoffer blir løslatt med det .
Du bør ta kontakt med lege hvis du øver pusten oppbevaring i lengre tid . Hvis du har høyt blodtrykk , kan pusten oppbevaring muligens være skadelig for helsen din . Du bør også diskutere dette med en kvalifisert Yoga instruktør før du prøver dette pusteteknikk for å sikre din sikkerhet .
Den alternative nesebor pust ( Nadi Sodhana eller anuloma viloma ) er en annen teknikk som brukes til å dyrke energi og regnes som en av de mest kraftfulle åndedrag for å kontrollere mental energi . Denne pusteteknikk balanserer luftstrømmen inn i høyre og venstre nesebor , og derfor påvirker høyre og venstre hjernehalvdelen av hjernen . Denne teknikken er også den perfekte måten å forberede seg til meditasjon og kan brukes samtidig med andre pusteteknikker eller foregå andre teknikker .
Det er viktig å lære de klassiske Yoga pusteteknikker for å få fullt utbytte av dem . Når praktiseres på en jevnlig basis , vil du være i stand til å legge merke til at de påvirker din energi på en positiv måte . Når du føler deg trøtt , kan du bruke disse teknikkene for å få tilbake energien og går om dagen .
© Copyright 2011 - Aura Wellness Center - Publikasjoner divisjon