Det er mange forskjellige yoga slektsnavn, som resulterer i en rekke Yoga meditasjonsteknikker . Disse teknikkene varierer , avhengig av skaperen , tradisjon , og lærer . Meditasjonsteknikker , er ofte kombinert med pranayama og yoga asanas , bidra til å bringe tankene til tilstander av ro . De vil redusere stress og angst nivåer . Til syvende og sist , vil de koble deg med den ulmende guddommelighet i kjernen av ditt eget vesen .
Mindfulness ( Bevissthet ) Meditasjon
En av de klassiske typer av Yoga meditasjon er praksisen med mindfulness meditasjon . Denne formen for meditasjon hviler på kunsten å bli dypt til stede og klar over hva som er her , akkurat nå. Som en Yoga student , blir du stadig minnet på å sjekke inn med deg selv og se nøyaktig hvordan du føler deg , både fysisk og følelsesmessig . For å gjøre dette , må du fokusere på hva som skjer i dette øyeblikk , uten dom .
Som du praktisere denne formen for meditasjon , vil du bli klar over fysiske fornemmelser , smerter , smerter og følelser som oppstår i løpet av din Yoga praksis . Som du bli nært klar over hva som skjer for deg i øyeblikket , får du muligheten til å øve ahimsa , eller ikke- vold , mot deg selv og andre , som du flytter i løpet av dagen .
Breath Awareness Meditasjon
En annen klassisk form for Yoga meditasjon er å bare se på pusten . Alt du trenger å gjøre er å sitte komfortabelt på en stol eller på gulvet , lukke øynene , og begynner å se på pusten din, som du puster inn og ut , og puster inn og ut , og puster inn og ut . Ved dette punktet , vil hjernen din mest sannsynlig begynne å vandre . Sakte og forsiktig , gi slipp på tanker og fokus igjen på pusten . Du kan gjøre dette meditasjon praksis nesten hvor som helst , med mindre du kjører . Hvis du kjører , kan du fokusere på pusten - bare ikke lukke øynene !
Hvis du finner ut at tankene dine vandrer ukontrollert , kan det være lurt å ta hjelp av et mantra eller hellig ord . Et mantra er en hellig ord , eller en setning , at du gjentar enten stille eller høyt , under meditasjon praksis . Du har kanskje fått en berikes mantra fra din Guru , eller du kan velge et mantra som du personlig resonere .
Mantra Meditasjon / Koan Meditasjon
Meditere på en guddommelig konsept , eller et mantra , er en annen klassiker Yoga meditasjon teknikk . Imidlertid er denne form for meditasjon vanskelig, og krever en lærer for optimal suksess. En oppløftende åndelig konsept er en fantastisk meditative samlingspunkt . Det vil bidra til å roe og uplift tankene dine .
En japansk koan ( en paradoksal anecdote ), på den annen side er utformet for å ta oss langt utenfor vår vanlige måte å tenke på , for å stoppe å analysere og å bedømme en del av tankene. Den koan er en gåte uten svar , som hjelper utøveren utvikle intuisjon , i stedet for å dømme .
Oppsummering
Alle tre av disse Yoga meditasjonsteknikker vil bidra til å stille , sentrum , og trene hjernen din , slik at du er forberedt på livets mange utfordringer , og å skape en forbindelse med din egen åndelige skjønnhet .
© Copyright 2011 - Aura Wellness Center - Publikasjoner divisjon