Praksisen med fysiske yoga stillinger påvirker menneske maskin i svært forutsigbare måter . Yoga asanas er tusenvis av år gamle . Positurer har blitt praktisert av utallige enkeltpersoner , i løpet av fem tusen år , fordi de fungerer ! Yoga utgjør bruke fysikken i den menneskelige kroppen til å korrigere eventuelle feiljustering , mens økende styrke og fleksibilitet .
Pusteøvelsene av Yoga ( Pranayama ) , selv ut biokjemi av hjernen , ved å balansere det endokrine systemet . Pranayama øvelser også øke den fysiske kapasitet av lungene. Disse puste praksis til slutt vil bidra til å senke blodtrykket og støtte kardiovaskulær helse .
De fysiske positurer av Yoga ( asanas ) er basert på prinsippene i fysikk . Et aspekt av fysikk er bruk av spaker og trinser for å oppnå et mål . En boksåpner er basert på prinsippet om en spak . Yoga fungerer på samme prinsipp . Yoga Postures bruke kroppens eget skjelett-og muskelsystemet , som en mekanisk struktur , for å styrke og forlenge muskler og leddbånd .
Balansering asanas hjelpe en til å opprettholde god beintetthet , fordi de er vektbærende øvelser . Ettersom vi flytter mer dypt inn i positurer, er vi faktisk øke mengden av makt eller vekt på kroppen . Med denne økte kraft , tilpasser kroppen og får mer fleksibilitet og styrke.
For eksempel , hvis du bøye kneet mer mot en nitti graders vinkel , i stedet for en førtifem graders vinkel , i noen av Warrior positurer , du vil øke din styrke mye raskere , og dramatisk , fordi du øker styrken på quadriceps muskler .
Avhengig av den nåværende tilstanden til kroppen din , hvis du øve en indre rotasjon av muskler og sener, når du utfører en holdning , kan du korrigere eventuelle innstillingsfeil . Over tid vil kroppen din bli mer åpent og behagelig når det er i riktig justering , i stedet for å justere seg til en feiljustering i løpet av en dag . Dette er en av de viktigste terapeutiske verktøy av Hatha Yoga , bruker positurer seg å helbrede fra skader , mens korrigere eventuelle postural forskyvning.
De Pranayama øvelser av Yoga er en veldig konkret , fysisk måte å øke lungekapasiteten , forbedre kardiovaskulær helse , lavere blodtrykk , og balansere hormonsystemet . Pranayama øvelser kan synes å falle for det meste inn i den meditative aspektet av en yoga praksis .
Pranayama er enormt nyttig i å forberede sinnet til å slå seg ned for å meditere . Men , Pranayama øvelser er også store fysiske verktøy for å forbedre vår fysiske og psykiske helse , gjennom fysisk manipulering av våre puste mønstre . Disse øvelsene også hjelpe kroppen til å huske å puste dypt i tider med økt stress , og dermed øke vår generelle kardiovaskulær utholdenhet .
© Copyright 2011 - Aura Wellness Center - Publikasjoner divisjon