Folk i dag er stressa . Bor i byen , rushing fra ett sted til den neste , prøver å ta vare på familiene , gjøre det bra på jobb , få tid til venner , trening , spise godt , balansere sine budsjetter , betale sin skatt , rense sine hjem , gjør lekser , studere til finalen , fullføre prosjekter , våre forpliktelser montere opp og snart kan vi alle bli overveldet . Legg muligheten for depresjon , mistrivsel og unfulfillment , og det er ikke rart så mange av oss er stressa . Imidlertid kan den gamle kunsten yoga hjelpe slå stress gjennom sitt positive budskap og oppkvikkende praksis , og i dagens artikkel vi kommer til å skille ut nummer én posisjon til å hjelpe deg med å forvise stress fra livet ditt .
Denne yoga positur er kjent som Barnets Pose , og fra selve navnet vi allerede begynner å forstå hva det har til hensikt for oss . Som et barn , må vi overgi seg når vi antar at dette positur , slapp ikke bare kroppene våre , men tankene våre , innser at det er bare så mye vi kan styre i denne verden , og som ofte vi rett og slett nødt til å gi slipp og slappe av.
For å legge inn Barnets Pose , lene seg tilbake på hælene med innsiden av bena og føtter rørende . Du ønsker å hvile bak på hælene , og deretter bøye fremover , forlenge ryggraden din som du trykker på pannen til bakken eller matte og nå så langt frem som du kan med hendene, armene rett og utvidet, hendene trykke ned håndflatene ned på bakken. Hvil pannen lett mot bakken , og lukk øynene .
Nå må du fokusere på å slappe av. Begynn med kjeven din , løsne den og lar tungen din til å slippe fra taket av munnen din . Slapp av i nakken , sakte beveger hodet fra side til side , og deretter musklene i hamstrings og kalver , spenningen i knærne . La kroppen din til å synke ned , og søke å forlenge ryggraden ved å gå hendene fremover .
Når kroppen din er virkelig avslappet , fortsatt med øynene lukket , begynner å fokusere på pusten din . Du må sørge for at hvert åndedrag er dyp , langsom , og at du holder det for en beat før exhaling . Pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen , og om mulig søke å puste hørbart . Hold Barnets Pose for så lenge du vil , men vi definitivt foreslå minst ett minutt for å få noen fordel .