Når det gjelder å jobbe ut , har tøffe gutta lenge levd opp til "no pain, no gain " filosofi . Ifølge eksperter , derimot , er denne troen ikke bare feil , men det kan føre til alvorlig personskade . Mens fysisk trening kan være streng , er smerte ikke en forutsetning for å lykkes . Det kan faktisk være en advarsel fra innenfor ens kropp å bremse ned eller endre rutiner .
Menn har tradisjonelt foretrukket konkurransekontaktsport, men behovet for å vinne kan være vanskelig på den fysiske kroppen og emosjonelle helse , så vel. Profesjonelle idrettsutøvere , sammen med andre sportsentusiaster , oppdager at praksisen med yoga kan hjelpe dem å fungere mer effektivt i kontakt med sport , og øke deres generelle helse og velvære , samtidig .
20 måter Yoga Moves Hjelp Tough Guys
Lærer pusteteknikker som gjør det lettere å arbeide gjennom anstrengende eller smertefulle rutiner
Bidrar til å frigjøre og balansere ujevn muskelmønstreforskanset av år med hardtrening
Forbedrer fleksibilitet og slapper stramme muskler
Gir et annet perspektiv og forståelse for " mildere " metoder for trening
Øker bevisstheten om fornemmelser i kroppen
Dyrker tålmodighet og bidrar til å gi slipp på perfeksjonisme
Gjør andre treningsprogrammer mer effektive
Bidrar til å forebygge skader , eller for å komme raskere
Tones muskler og bedre holdning
Aids i vektkontroll
Forsinker aldringsprosessen
Forbedrer immunsystemetog forbedrer generell helse
Oppfordrer til sunn søvnmønster
Øker konsentrasjon og mental acuity
Forbedrer organfunksjon og sirkulasjon
Frigjør endorfiner som forbedrer humøret
Forbedrer utholdenhet og ytelse
Bryter ned melkesyre , som følge av vedvarende fysisk aktivitet
Fungerer hele kroppen
Fjerner giftstoffer fra kroppen
Hvis disse grunnene er ikke nok til å overbevise tøffe gutta av fordelene med yoga , kan disse nye nyhetsartikler gjøre susen :
Swami Bua - en Yogi , som ikke er oppført i rekordbøkene , fordi det ikke finnes noen skriftlig oversikt over hans død - døde i 2010 , til en estimert alder av 120 . Han kunne stoppe hans sirkulasjon , og i hans senere år , var fortsatt i stand til å blåse en konkylie for opp til fem minutter , i løpet av ett pust , hvert år til en årlig sammenkomst , til ære for FN i New York City.
Wim Hof brøt sin egen verdensrekord i 2008 ved å tilbringe 1 time, 13 minutter og 48 sekunder nedsenket i isen . Han brukte Tummo puste - en praksis som brukes av Yogi Monks i Tibet - for å kontrollere kroppstemperaturen .
Sjansen er - ikke mange menn ønsker å tilbringe dagene blåser konkylier eller bruke pusteteknikker for å holde seg i live på en frysing fjellet , men disse eksemplene gjør illustrere den utrolige kraften av yoga og dens potensial for å aktivere tilsynelatende uoverstigelige bragder . De etterlater liten tvil om Yoga nytte innen konkurranseidrett og andre krevende fysiske anstrengelser .
Selv om det er mange Yoga trekk ( asanas) for å utfordre ens styrke og heltemot , følgende er en kort liste for konkurrerende idrettsutøvere av begge kjønn .
Yoga Moves Tough Guys
The Sun Salutations Sequence
Dolphin Pose
hode Stand
hånd Stand
Crow Pose
Wheel Pose
Lord of the Dance Pose
Som alltid , ta kontakt med din fastlege eller legespesialist, før du starter et nytt treningsprogram . Riktig instruksjon med en sertifisert og kompetent Yoga lærer er anbefalt . Eventuelle pre - eksisterende medisinske tilstander eller skader må respekteres ved å endre teknikker .
© Copyright 2011 - Aura Wellness Center - Publikasjoner divisjon