Som det viser seg , er yoga ikke lenger bare en mild strekk for aldrende hippier . Pågående forskning viser at dette eldgamle ritualet forbedrer humøret , hjelper brystkreft overlevende , reduserer betennelser og motvirker fibromyalgi .
Det er allment kjent at yoga bedrer humøret og avviser stress, men inntil nylig , gjorde vi ikke vet hvorfor . Chris Streeter , MD , og hans kolleger fra Boston University School of Medicine funnet ut at det kan være på grunn av yoga evne til å øke nivåene av gamma - aminosmørsyre ( GABA ) , en endogen antidepressant signalstoff som finnes i hjernen .
De fulgte flere friske individer som ble delt inn i to grupper . Den første gruppen praktisert yoga i løpet av en 12 - ukers lang periode , mens deltakerne i den andre gruppen gikk for samme periode. På slutten av studien , evaluert forskerne psykologisk tilstand av begge gruppene og fant at personer som praktiserte yoga opplevd en større nedgang i angst og flere betydelige forbedringer i humør enn de som gikk .
" Over tid , ble positive endringer i disse rapportene i forbindelse med klatring GABA nivåer , " forklarer Streeter . Funnene i studien viser at yoga er overordnet andre typer trening i sin positive virkning på angst og generelle stemningen .
Yoga reduserer betennelse og bidrar til kronisk syke
Ifølge fjorårets studier , kan yoga øvelser har muligheten til å øke utvinningen av brystkreft overlevende og bekjempe fibromyalgi :
Konvensjonelle kreft behandlinger lar mange kvinner i smerte , immobilisert , deprimert og sliten . Det er derfor Amy Speed - Andrews fra University of Alberta besluttet å undersøke hvordan en 10 -ukers sesjon i Iyengar yoga gjør en forskjell i utvinning av kvinner sliter med brystkreft . Resultatene var imponerende som 94 prosent av deltakerne i studien opplevde forbedringer i deres livskvalitet og 87 prosent rapporterte å være lykkeligere . 80 prosent sa også at de var mindre sliten .
Fibromyalgi er en medisinsk lidelse preget av trøtthet og kroniske utbredte smerter . Heldigvis tidsskriftet Pain publisert en studie som sammenligner 53 kvinnelige forsøkspersoner som viste at en åtte ukers yoga program kan bekjempe et bredt utvalg av fibromyalgi symptomer . Deltakerne i studien opplevde en reduksjon i fordypningen ( opptil 42 prosent) , smerte (24% ), og utmatting (30%) .
Videre yoga reduserer også mengden av cytokinet interleukin -6 (IL -6) i blodet. Denne forbindelse er forbundet med kroppens inflammatorisk respons og spiller en av nøkkelroller i en mengde svekkende sykdommer . "Vi vet at betennelse spiller en stor rolle i mange sykdommer . Yoga ser ut til å være en enkel og morsom måte å legge til en intervensjon som kan redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom, diabetes og andre aldersrelaterte sykdommer , " sier Ron Glaser , en co - forfatter av en studie som viste sammenhengen mellom yoga og betennelse .
For studien , forskerne analyserte prøver av 50 kvinner , alder 41 i gjennomsnitt blod . Som et resultat , de som regelmessig hadde praktisert yoga for ett eller to år hadde signifikant lavere nivåer av betennelse enn nybegynnere . De var også bedre i stand til å begrense sine stressresponser , også.
" Folk trenger å få vite om dette , " sier Bill Malarkey , en av medforfatterne av studien . " De trenger å ta ansvar for egen helse og hvordan de lever . Gjør yoga og lignende aktiviteter kan gjøre en forskjell . "