Yoga er så mye mer enn bare fancy positurer . Styrke og fleksibilitet er bare to små deler av Hatha Yoga praksis . Breath er noe oppfattes som så verdslig , at det blir tatt for gitt . Likevel , mestre pusten gjennom pranayama praksis er virkelig en av de veier til indre fred .
" Når pusten vandrer , er sinnet også ustø . Men når pusten blir beroliget , sinnet vil også være stille, og yogi oppnår lang levetid . Derfor bør man lære å kontrollere pusten . "
~ Svatmarama , Hatha Yoga Pradipika
Når vi er klar over vår pust ? Sjelden , om noen gang , er vi tilbøyelig til å gi oppmerksomhet til denne mest grunnleggende livgivende kraft , som er trukket inn og ut av våre kropper , alle levende øyeblikk av våre liv . I mange tradisjoner gjennom historien , ble pusten antas å være knyttet til sjelen . Dessverre , de fleste av oss var ikke lært hvordan å puste , og uten at grunnleggende kunnskaper , mister vi muligheten til å bare være , også.
En av de primære prinsipper Raja og Hatha Yoga kalles pranayama , som er kunsten og vitenskapen om kontrollert pusting . I hverdagen, folk har en tendens til å puste fra brystet , i stedet for fra magen . Deep puste fra magen er sunnere og dypere . Se en sovende baby , eller kattunge , og du vil finne at pusten synes å fylle sin buk . Kanskje det er vår moderne fiksering med tynnhet , eller den type klær vi slitasje , men for noen grunn den iboende kunnskap om hvordan å puste dypt er tapt som vi blir eldre .
Disse lave , grunne åndedrett mislykkes i å fylle lungene, og lungekapasitet sterkt redusert . Raske, grunne åndedrag er også forbundet med frykt og panikk , og studier viser at å puste på denne måten vil faktisk øke blodtrykket . Dyp, langsomme åndedrag lavere blodtrykk og heve hvile forekomst av oksygen i blodet , sammen med å frigjøre karbondioksyd fra kroppen. Sluttresultatet er økt helse fra innsiden og ut . Praktisere yoga og Pranayama , på daglig basis , bedrer hjerte helse og lungefunksjon . Hver holdning er laget for å veilede puste .
For å se på pranayama enkelt: Vi puster inn og ut for et bestemt forhold, får verdifull oksygen og stressreduksjon . Dette er ofte nok for folk flest , som knapt innser at deres pusting har blitt endret av situasjoner, som naturlig forekommer i løpet av en dag . Men , kan alvorlige Yoga utøvere ønsker å gå dypere inn i Pranayama selv. For disse utøverne , er det viktig å finne god og pålitelig informasjon . Pranayama , mens svært gunstig , kan være skadelig hvis praktisert feil . Noen av de dynamiske Pranayama teknikker kan føre til hyperventilering , noe som kan gjøre mer skade enn godt . Gjennom å få kontroll over pusten , man får kontroll over ens indre by virkelig koble kropp og sinn .