Nødvendig tilbehør eller rekvisitter for å forbedre positurer i yoga rutiner har blitt mer populær som denne formen for trening og uttøyning . Noen av disse rekvisitter inkluderer yoga stropper , blokker , matter og tepper eller puter .
Bruken av rekvisitter åpner for mer bevegelsesfrihet eller dypere strekninger . De bidrar også med positurer som er vanskeligere . Selv guru yogier bruke stropper, blokker og matter . Og ikke ' bekymre deg hvis du ennå ikke har kjøpt en yoga stropp , et håndkle som er solid og av en lengre lengde kan brukes .
Ved hjelp av rekvisitter i disse rutinene er ikke vanskelig å lære . Yoga stropper er mest brukt for å strekke til å bistå med å skaffe fullstendig bevegelse . Mange sittende positurer som strekker bena kan bli styrket med bruk av en stropp . Plassere den under vristen og gripe begge ender mot deg , trekker forsiktig når du lener inn i positur vil få ytterligere bevegelse inn i positur .
Yoga stropper kan justeres til dine spesifikke nivå ved enten forkorte eller forlenge stroppen med hendene . Disse utgjør og strekninger er bra for å lindre spenninger og få fleksibilitet .
Yoga blokker og yogamatterbrukes noen ganger med stropper for å justere posisjonen din for enkel bevegelse og å lindre belastningen på kroppsdeler som kommer i kontakt med gulvet . De er plassert under setet, hofter eller knær , avhengig av hvilken type positur .
For å bedre balanse og stramme kjernemuskulaturen , er yoga stropp som brukes i positurer mens du står oppreist også. For eksempel plasserer føttene om skulder bredde hverandre , så står høyt , løfter det ene beinet opp , sette stroppen rundt vristen . Deretter rette det samme benet ut foran deg , dra forsiktig mot stropp som du føler et stramt stretch . Hold denne posere for noen sekunder , opp til et minutt og deretter alternative ben .
En yoga stropp kan brukes for armene også. Plasser stroppen bak ryggen din og ta den fra over hodet med den ene hånden og fra bak korsryggen med den andre . Trekke i motsatte retninger , armene får en intens strekning . Alternative armene flere ganger , holder i flere sekunder på hver side .
Selv om yoga stropper brukes for alle nivåer fra nybegynnere til viderekomne studenter , aldri strekke så langt at du føler smerte . Strekningen bør være så langt som du er komfortabel , men fremdeles føler innsats . Mange yogier kaller riktig posisjon som å være komfortabelt ubehagelig .