Ryggraden er en av de viktigste deler av menneskekroppen . Nervesystemet samler , lagrer , og styrer kroppens informasjon gjennom denne nøkkelen highway . Ryggraden tillater kroppen å analysere seg og setter i gang den riktige reaksjon , som sentralnerve -systemet sender til andre deler av kroppen . Når ryggraden er feiljustert , kan det kaste hele kroppen inn i uorden . Gjennom Hatha Yoga Postures (asanas) , kan du forlenge, styrke og strekke ryggraden tilbake til justering , som bringer ens tilbake til en god helsetilstand .
Mange folk ikke innser at ryggraden kan strekke og forlenge i to retninger . Sacrum og halebenet kan bevege seg nedover mens korsryggen og alt annet strekker seg oppover . Ved å lære de naturlige kurvene i disse to separate retninger , kan ryggsøylen strekkes til maksimal lengde .
Ryggskader er den vanligste typen arbeidsrelatert skade . Det kan komme fra å løfte en tung gjenstand for fort eller uten riktig form . I tillegg kan man oppleve smerte , som et resultat av å sitte med dårlig holdning, eller fra å sitte i lange perioder av gangen. Altfor mange tror at dette ryggsmerter er noe som de bare nødt til å presse gjennom . I tilfeller der det ikke har vært ekstrem skade , kan Yoga være svært nyttig i å lindre denne smerten , samtidig som det hindrer at det skjer regelmessig i fremtiden .
Praktisere yoga utgjør , for å strekke ryggraden , fungerer på en rekke måter . Først positurer styrke musklene rundt ryggraden , forebygge skader i fremtiden . For det andre, fordi ryggraden selv er mer smidig på grunn av strekking , blir blodtilførselen til området økes. Dette reduserer stress og smerte innen området.
Forslag Yoga Postures for Spinal Helse :
forward Bend
Camel Pose
Half Chair Pose
fisk Pose
sittende Twists
Triangle Pose
Riktig instruksjon , fra en sertifisert yoga lærer , er rådet før praktisere selvstendig.
Til slutt , Yoga som fokuserer på ryggen og ryggraden fremmer en sunnere holdning . I noen tilfeller kan sitter lenge forårsake alvorlig kompresjon på hele ryggstrukturen. Hva dette betyr er at folk trenger å komme bort fra å sitte foran store skjelettproblemer oppstår .
Problemer , grunn til å sitte for lenge , skjer langsomt, og de fleste folk ikke innser det som skjer før de begynner å føle smerte fra det . Etter et par uker eller måneder med Hatha Yoga økter , er det mulig at du kan til og med få litt høyde fra strekke ryggraden din .
Når du utfører yoga utgjør for å strekke ryggraden din , sørg for å bruke forsiktighet . Du ønsker ikke å presse kroppen passert sine grenser . Når Hatha Yoga bevegelser og stillinger blir utført på en ansvarlig måte , gir dette et nytt liv til ens rygg helse .
© Copyright 2011 - Aura Wellness Center - Publikasjoner divisjon