Hva gjør Hot Yoga So Cool ?
Hot 26 Yoga , også kalt Bikram Yoga , er basert på en sekvens av yoga popularisert av Bikram Choudhury fra India og brakt til USA på begynnelsen av 1970-tallet . I denne forfriskende yoga class , er rommet varmet opp til over 100 grader for å tillate kroppen å gå dypere inn i positurer, med mindre mulighet for skade. Den yoga sekvens er nøye utvalgt blant de mange positurer og deres variasjoner som tilhører den 5000 år gamle yoga avstamning av India .
Disse yoga er avledet fra tradisjonelle hatha yoga Postures , kjent som " asanas . " Hva gjør Hot 26 Yoga annerledes er svette og selv tårer det har vært kjent for å fremkalle fra utøvere ... og de store filer av anekdotiske bevis for helbredelse i alle retninger .
The Legend of Hot Yoga
Hot yoga er både aerobic og avslappende . Det fungerer på å skape både kjernen kropps soliditet og løse fleksible muskler . Det er både utfordrende og beroligende på en gang .
Den legendariske figur av hot yoga er Bikram Choudury , en yoga Champion og prisbelønte kroppsbyggeren, som tilfeldigvis falt barbels på beina i løpet av en konkurranse og ble fortalt av sine leger at han ikke ville gå igjen .
Denne yoga ble faktisk utviklet for Bikram av hans Guru , Bishnu Ghosh , som skapte sekvensen og sette varme og fuktighet spesielt for å helbrede Bikram . Unødvendig å si , er i dag Bikram ikke bare gå - han er strutting , bildet av ungdom på godt over 60 år gammel . Bikram er den prangende yoga Guru som er alt annet enn sjenert om mirakler av dette yoga .
Yoga Postures bruke riktig justering og gjennomføring av positurer for bestemte tidsperioder for å lage en " tourniquet " effekt , en oppdemming opp av blod og kroppsvæsker etterfulgt av en utgivelse og rush av disse væsker gjennom bestemte kroppsdeler . Serien virker mot tyngdekraften for å styrke bein , og er faktisk sies å jobbe hver eneste muskel , bein , system , og celle i kroppen fra bein til huden , på bare 90 minutter ,
En raskere rute til healing fordeler
Hvis du ønsker å være på rask vei , bør du vurdere den 30 dagers Hot Yoga Challenge som innebærer 30 påfølgende dager med konsekvent praksis .
Tusenvis verden over har tatt på 30 Day Hot Yoga Challenge . Mange snakker og blogg åpent om helbredelse de personlig opplevd . Migrene er kurert . Lupus er under kontroll. Isjias magisk forsvant . Ryggsmerter er lettet . Bum knær blir helbredet . Synet er rapportert å bli bedre . Sexlysten har økt ( dette kan ha noe å gjøre med de skimpy drakter , svette kropper , og bøying i hot yoga klasse ) .
Ingen vestlige lege vil bekrefte varmt 26 yoga som en kur , og rådene ofte tilbys før hver hot yoga klasse er å la dine klager, unnskyldninger og plager ved inngangsdøren og gå inn i yoga rom med et åpent sinn .
30 Day Challenge : A Personal Story
Etter å ha praktisert hot yoga meg selv i over 15 år , jeg la ut på min første 30 Day Challenge i april .
Dette er en dag - for-dag forpliktelse du må remake daglig , så det første som skjer for de fleste er at alle unnskyldninger for å ikke fortsette start å komme til tankene . Jeg er alltid for opptatt . Jeg kan alltid gjøre noe mer produktivt . Jeg har for mye arbeid og for lite tid . Jeg er sliten . Og jeg er ikke syk , jeg har ikke noen plager å helbrede eller ødelagte kroppsdeler for å reparere . Jeg vil ikke få noen av de mirakuløse helbredelse - så hva er vitsen egentlig ?
Tusenvis av andre har gjort dette 30 Day Hot Yoga Challenge og har rapportert følgende :
Dypere , mer regelmessig søvn
Klar hudfarge , mykere hud og hår
Måten mer fleksibilitet og mobilitet av ledd
vekttap
Endringer i vektfordeling - strammere magemuskler og lår, mer velskapt armer, mindre waistline
Sunnere kosthold - sukker cravings borte, og sunn mat foretrekkes - frukt, grønnsaker og korn ,
Hva jeg lærte av min 30 Day Hot Yoga Challenge
Uavhengig av det faktum at jeg hadde « ingenting å helbrede , " min 30 Day Challenge har gjort en innvirkning på livet mitt . Jeg oppdaget svært mange ting om meg selv , inkludert :
Jeg kan tolerere ubehag : utenfor omstendigheter kan endre , varme og fuktighet kan stige , men jeg kan fortsatt forbli rolig , og selv finne inspirasjon til å overgå alle kjente begrensninger . Det er alltid mitt valg .
Pusting er nøkkelen : jevn puste gjennom nesen passerer pusten gjennom halsen feeds et stødig sinn og en høytfungerende nervesystem samt en optimal fysisk kropp
Laser Beam Focus er tilgjengelig for meg - Lære å fokusere intenst på å lytte og gjøre yoga uten å la tankene fly i hot yoga er utmerket trening for mental fokus utenfor yoga rommet og inn i verden av arbeid og lek
Multi - tasking er mot sin hensikt : Fokusering én ting om gangen får jobben gjort raskere , og bedre
Jo mer jeg fokuserer , utvides mer tid : Du trenger ikke å finne ekstra tid til å øve på 90 minutter daglig, tiden synes å utvide mer du øver , så du er mer effektiv med den tiden du trenger - og du får gjort mer
Utfordringer er trening for livet : Du kan finne en måte utover oppfattet begrensninger ved å utfordre deg selv fysisk eller sitter i meditasjon , både får deg til samme sted . Engasjement er obligatorisk .
Fysisk og mental styrke er ett - Hot 26 yoga kombinerer sinn og kropp ved fullt engasjere begge på samme tid , du kan ikke lukke øynene og øve hot yoga , du må bo i rommet , og holde hjernen din nåværende og fokusert eller positurer vil ikke virke
Fysisk balanse lik emosjonell balanse : Intern balanse og ro kan oppnås ved å balansere det ytre kroppen .
Distraksjoner kan være innstilt ut - Verden er fylt med distraksjoner . Selv i yoga rom , det er støy , bevegelser og distraksjoner , fokus på målet ditt er måten å stille ut overflødig .
Heat trening er stor for idrettsutøvere
"Heat opplæring " har lenge vært betraktet som en fin måte å øke aerob kapasitet . For løpere , vil som tid brukt i temperaturer varmere enn løpsdagen nytte enhver idrettsutøver . Mange idrettsutøvere vurdere Hot 26 Yoga annen krysstreningmuligheten til å heve pulsen og tilstanden nevromuskulære systemet , og tilstanden sinnet for en fokusert mål .
90 minutter lange treningsøkten eller 90 Minute meditasjon?
Til slutt , jeg gjorde det fordi jeg sa jeg ville. Holde mitt ord til meg selv er i seg selv et mirakel .
Hot 26 Yoga passer for nybegynnere, middels og avanserte utøvere , du trenger ikke å være fysisk skikket til å delta , og det er studioer over hele verden som tilbyr denne praksisen .
Etter å ha gjort den 30 dagers Hot Yoga Challenge , er det lett å se hvorfor det sies at Hot Yoga er en 90 minutters meditasjon mens du utfører 26 stillinger i et oppvarmet rom . Det er ofte ingen ambivalens om opplevelsen - du enten elsker hot yoga eller hater det . Men selv de som sier de " hater det " fortsette å praktisere hot yoga , som det ofte gjør dem bedre idrettsutøvere, mer komfortable i sin egen kropp , og bedre i stand til å bli den personen hver ønsker å være .