Du er aldri for gammel til å begynne å høste helsemessige fordelene ved å gjøre yoga . Det spiller ingen rolle hvilken form for yoga du velger å gjøre, vil du oppdage at det kommer til å forbedre helsen din fra topp til tå . Nedenfor er bare noen av de varme yoga fordeler som du kan få fra å gjøre denne formen for trening i fremtiden .
Det er mange fysiske fordeler å hente på å ta opp yoga . Når du bruker mer av musklene i kroppen til å opprettholde yoga stillinger , samt din saldo , over tid disse musklene blitt mye sterkere . Ikke bare vil musklene i nedre del av ryggen , skuldre og ben blitt mye sterkere , så vil de i dine føtter, armer , hender og mage .
En annen fysisk fordel av å gjøre yoga er at de ulike puste -og strekkøvelser vil gjøre deg mye mer fleksible når de hjelper ikke bare sener og leddbånd , men også leddene vil forbli mye smidig . Gjerne hvis du er noen som lider av medisinske tilstander som revmatoid artritt eller artrose så praktiserer ulike yoga Postures og positurer kan bidra til å forbedre stivhet og smerte ganske merkbart over tid .
En annen av de varme yoga fordeler å være hadde er at din utholdenhet vil øke , spesielt hvis du velger å utføre de mer atletiske former som makt , Ashtanga eller Bikram yoga . Disse spesielle former av yoga krever at du følger en bestemt sekvens av positurer som som du avanserer blitt stadig mer utfordrende . Også disse bestemte former for yoga krever at du holde kroppen i bevegelse hele tiden mellom hver positur , så som et resultat du gjør en mer anstrengende kardiovaskulær trening som deretter bidrar til å forbedre kjernen styrke .
For de som lider av kroniske rygg -eller nakkesmerter kan de finne avlaste gjennom å utføre Hatha yoga . Dette er fordi de positurer og stillinger du utfører med denne formen for yoga forsiktig strekke og deretter styrke musklene i nakken og ryggen . Selvfølgelig er det en god idé før du faktisk velger å begynne å bruke yoga og lider av noen skader som du søke råd fra legen din på forhånd .
En av de andre hot yoga fordeler som kvinner kan høste fra å gjøre denne formen for trening er at det kan bidra til bedre bentetthet . For kvinner som nærmer seg overgangsalderen ved å forbedre bentetthet det er langt mindre risiko for dem å utvikle osteoporose av tynning av beinet .