Prenatal Yoga kan være en avslappende og herlig tid av spesiell nærhet mellom mor og barn . Mer enn det , viet tid til å øve i løpet av de ni månedene av svangerskapet , og etterpå , kan ha store fordeler for både mor og barn .
En kontrollert studie av Swami Vivekananda Yoga Anusandhana Samsthana ( SVYASA - Vivekananda Yoga Research Foundation ) , i 2005 , av 335 kvinner , mellom 18 og 20 uker av svangerskapet , ble gjennomført i Bangalore , India . Kvinner i testgruppen og kontrollgruppen ble matchet for alder, kroppsvekt , generell og føtal status. Gruppen , tildelt Yoga , praktisert komplette fysiske stillinger , pust og meditasjon - en time daglig , fra datoen for innreise til studien , frem til levering . Kontrollgruppen gikk 30 minutter , to ganger daglig, i løpet av studieperioden .
På slutten av studien , ble det bemerket at babyer i Yoga gruppen hadde en signifikant høyere fødselsvekt . Pre - term arbeidskraft var betydelig lavere , og komplikasjoner , som for eksempel isolert intrauterin veksthemming , og graviditet induserte hypertensjon , var også betydelig lavere i Yoga gruppen .
En annen randomisert studie i 2008 , ved hjelp av data fra 74 thailandske kvinner , viste at de som praktiserte yoga , seks ganger i løpet av svangerskapet , opplevde høyere nivåer av mors trøst under fødselen , og på to timer etter arbeidskraft , og opplevde mindre oppfattes arbeidskraft smerte enn kontrollgruppen. Den Yoga gruppen ble funnet å ha en kortere varighet av den første fasen av arbeidskraft, så vel som den totale tid av arbeidskraft.
Subjektivt , mange kvinner opplever at Yoga bidrar til å øke utholdenhet , fleksibilitet , og komforten , under og etter , sin graviditet . Ryggsmerter , isjias , hevelse , håndleddet smerte , hip ubehag , og selv kvalme , kan bli avløst av Yoga . Pusting og fokus under Yoga kan bistå under fødsel , og vanlig praksis hjelper tone magemusklene for å få fart levering .
Men noen mennesker tror at fordi Yoga er en lav innvirkning øvelsen , er det ingen risiko under svangerskapet . Som jeg har skrevet i det siste : en erfaren og utdannet instruktør , innenfor en spesialisert klasse for gravide studenter , må føre tilsyn Prenatal Yoga økter . Noen asanas er kontraindisert ved hvert stadium av svangerskapet . Ettersom flere og flere OB / GYNs og jordmødre oppfordre kvinner til å høste fordelene av Yoga , under svangerskapet , er det vårt ansvar som instruktører for å være sikker på at elevene øve trygt . Vi må bidra til å sikre gode resultater for alle . Hvis en Yoga lærer ikke har prenatal spesialistutdanning , bør han eller hun henvise gravide studenter til en sertifisert prenatal yoga lærer spesialist .